生活的節(jié)奏越來越快，你是不是也常常為了工作、學(xué)習(xí)或是其他瑣事熬夜到深夜，第二天早上起床眼睛紅紅的，整個人都感覺沒精打采的？我知道，現(xiàn)代人的生活壓力大，睡眠質(zhì)量往往不如意，但你知道嗎？其實，食補也是一個很好的方法來改善我們的睡眠質(zhì)量。

說到這，我突然想起了媽媽以前總是說的：“吃得好，睡得香?！闭娴模澄飳ξ覀兊纳眢w有著不可忽視的影響。而今天我要推薦的，就是一道對于改善睡眠有著神奇效果的食材——黃花菜。這道菜，不僅能幫助我們清熱明目，還能有效地改善我們的睡眠質(zhì)量。

所以，如果你也是經(jīng)常因為各種原因而失眠，或是覺得自己的睡眠質(zhì)量不高，那就跟我一起來了解一下這道神奇的黃花菜吧！讓我們的身體更加健康，每天都能擁有一個甜甜的夢。

推薦食譜：【黃花菜炒蛋】

你知道嗎，黃花菜在我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，一直都被視為一種對眼睛有益的食材。特別是對于那些因為工作、學(xué)習(xí)等原因，經(jīng)常熬夜的朋友們，這道菜可以說是救星。

準(zhǔn)備材料：黃花菜、雞蛋，蔥花和姜片少許

做法：1、黃花菜提前浸泡2小時，使其充分吸水膨脹，然后清洗干凈，備用。

2、雞蛋打入碗中，攪拌均勻，加入少許鹽調(diào)味。

3、燒熱鍋，放入適量的油，加入姜片炒香，然后加入黃花菜翻炒至斷生。

4、接著，倒入雞蛋液，快速翻炒，直到雞蛋凝固。最后，撒上蔥花，翻炒均勻即可。

這道菜的做法簡單，味道鮮美，而且黃花菜的清熱明目效果與雞蛋的滋補效果相得益彰。吃上一盤，不僅能幫助我們改善睡眠，還能讓我們的眼睛更加明亮。

生活小貼士：除了食補，保持良好的作息習(xí)慣也是改善睡眠的關(guān)鍵。所以，盡量避免熬夜，每天都能擁有一個甜甜的夢。而在飲食上，多吃一些對身體有益的食材，如黃花菜，也能讓我們的身體更加健康。

相關(guān)知識

睡眠不好一定要牢記這些改善睡眠的好習(xí)慣
睡眠不好如何改善
孕婦睡眠不足怎么改善
老人睡眠不好如何改善？
孕婦睡眠不好怎么改善
總是睡不著 從這4個方面改善睡眠
睡眠質(zhì)量不好怎么改善
睡眠不好應(yīng)如何改善
孕期改善睡眠的好方法
好睡覺，好狀態(tài)：充足睡眠的重要性及改善方法

網(wǎng)址: 睡眠不足不要慌，這道菜三天吃一次，清熱明目，改善睡眠身體好 http://m.u1s5d6.cn/newsview538314.html