吃什么能改善腸道菌群

2021-01-15 收聽量：38720

"調(diào)整腸道菌群通常要食用益生菌類食物，可以喝低溫酸奶補充益生菌，建議每日攝入300ml酸奶，飲用時間為飯后兩個小時內(nèi)。
另外，改善腸道菌群可以吃帶皮的水果和蔬菜，這些水果和蔬菜含有豐富的水溶性膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠補充營養(yǎng)，比如樹莓、藍莓、草莓、櫻桃。
如果想要改善腸道菌群，還應注意避免食用辛辣和刺激性的食物，養(yǎng)成按時排便的習慣，多喝水，定期進行腸鏡的檢查，可以補充一些消化酶。如果有基礎(chǔ)的疾病應該系統(tǒng)的進行治療。"

消化內(nèi)科

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