便秘是大家經(jīng)常碰到的一個(gè)問(wèn)題，會(huì)給很多人帶來(lái)不必要的焦慮和煩惱，有些人為了保持體型的優(yōu)美，會(huì)進(jìn)行減肥，那么，在減肥期間如果發(fā)生便秘，我們應(yīng)該如何去解決呢，下面給大家簡(jiǎn)單介紹一下。有些人為了減肥可能會(huì)控制飲食，三餐不規(guī)律等，這些因素導(dǎo)致大便異常，出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。在減肥期間，如果出現(xiàn)便秘，主要與胃腸道蠕動(dòng)功能減退有關(guān)，患者飲食中缺乏含有維生素的食物。因此，要積極地調(diào)整飲食，飲食上要多吃青菜和水果，比如:白菜，菠菜，胡蘿卜，白蘿卜，馬鈴薯，竹筍，香蕉，蘋(píng)果，獼猴桃等。平時(shí)適當(dāng)鍛煉和運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。并且每天要喝適當(dāng)?shù)陌组_(kāi)水，補(bǔ)充充足的水分，也可以喝蜂蜜水，每天早上起來(lái)之后要去衛(wèi)生間嘗試著大便，養(yǎng)成良好的定時(shí)排便的習(xí)慣。如果患者便秘的癥狀比較輕，通過(guò)改善飲食和作息習(xí)慣一般會(huì)很快恢復(fù)。如果通過(guò)飲食和改變生活習(xí)慣不能夠改善便秘的現(xiàn)象，那么，要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，確定便秘的原因，必要時(shí)候進(jìn)行藥物治療。上面給大家簡(jiǎn)單的介紹一下減肥期間如果出現(xiàn)便秘如何調(diào)整，相信大家有了一定的了解和認(rèn)識(shí)?？傊?，大家在平時(shí)生活中要保持良好的飲食和生活習(xí)慣，即使減肥也要合理的飲食和鍛煉，以免飲食不規(guī)律和控制飲食而影響身體健康，出現(xiàn)便秘。

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