“熬夜是對(duì)生命的揮霍，人類卻往往欲罷不能。”

現(xiàn)代生活中，沉重的工作加班、瑣碎的日常生活，讓無(wú)數(shù)人只能在深夜找回些許自我，舍不得輕易閉眼；又或在巨大壓力下患上睡眠障礙，精神想睡，身體卻根本無(wú)法入眠。

然而早有科研證明，晚睡、熬夜會(huì)增加包括心血管、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)在內(nèi)的一系列疾病風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重睡眠剝奪（即睡眠時(shí)間減少10%以上）與身體健康狀況顯著關(guān)聯(lián)。具體來(lái)說(shuō)，以8小時(shí)睡眠制來(lái)看，每天少睡48分鐘，就會(huì)嚴(yán)重影響健康。

明知熬夜百害無(wú)一利，卻又無(wú)法拒絕深夜的獨(dú)處時(shí)光，又或因心緒紛雜根本無(wú)法入睡、整夜失眠……多少夜貓子、上班族在這種糾結(jié)痛苦中度過(guò)一個(gè)個(gè)夜晚，又在太陽(yáng)升起時(shí)拖著沉重疲憊的身體悔恨不已。

不過(guò)最近，事情出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)。中國(guó)高校生命科學(xué)學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)于《Nature》發(fā)表論文表明：通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群（“腸清明”產(chǎn)品機(jī)制）可提高睡眠質(zhì)量并大大減輕熬夜的危害，甚至比標(biāo)榜調(diào)節(jié)生物鐘、改善睡眠的老牌選手褪黑素”來(lái)得更加有效。

研究組發(fā)現(xiàn)，當(dāng)實(shí)驗(yàn)果蠅的腸道中出現(xiàn)ROS（一種有毒的活性氧）大量積累現(xiàn)象時(shí)，其睡眠時(shí)間和平均存活時(shí)間都會(huì)顯著縮短，驗(yàn)證了腸道問(wèn)題與睡眠、健康的相關(guān)性。

而當(dāng)研究組用一種抗氧化劑硫辛酸改變腸道菌群結(jié)構(gòu)及豐度后，果蠅的睡眠時(shí)間、質(zhì)量與存活率均獲得顯著提高。對(duì)照看來(lái)，常用的失眠藥褪黑素，只是緩解入睡困難，卻在提升睡眠質(zhì)量上沒有明顯效果。

圖注：Melatonin: 褪黑素；Lipoic acid: 硫辛酸

此前，有關(guān)硫辛酸、AKK菌（“腸倍輕”關(guān)鍵物質(zhì)）等重要抗氧化劑與腸道菌可改善或預(yù)防認(rèn)知功能障礙、糖尿病、心血管疾病、神經(jīng)肌肉損失的實(shí)驗(yàn)成果早已有之。

而上述實(shí)驗(yàn)更從正面說(shuō)明，降低腸道氧化、改善腸道菌群健康有利于延長(zhǎng)有效睡眠時(shí)間、提高睡眠質(zhì)量，并綜合減少熬夜帶來(lái)的危害，將腸道菌群的作用導(dǎo)向改善睡眠方面。

事實(shí)上，腸道健康不僅深刻影響人體睡眠狀況，《Cell》一項(xiàng)有關(guān)人體毒素排放的研究證實(shí)：好的腸道菌群能夠抵御80%以上的毒素進(jìn)入血液，更與50余種疾病相關(guān)聯(lián)，其中心血管、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫功能等疾病更是高度與熬夜的危害相交叉。

簡(jiǎn)而言之，保護(hù)好腸道健康，可很大程度上降低疾病風(fēng)險(xiǎn)、減少熬夜帶來(lái)的健康損失，讓我們?cè)趽碛懈哔|(zhì)量睡眠的同時(shí)不用過(guò)于擔(dān)心晚睡的危害。

基于上述大量科研，科學(xué)家們也正從多個(gè)方面探索維護(hù)腸道健康的有效途徑。除抗氧化劑的運(yùn)用外，國(guó)內(nèi)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)“腸清明”核心因子（即上述AKK菌的高純度萃取分子）可高效調(diào)節(jié)腸道失調(diào)、降低腸道炎癥反應(yīng)并改善菌群紊亂導(dǎo)致的睡眠障礙。

得益于大量科研背書，國(guó)內(nèi)生科企TimeShop經(jīng)由專利制備及應(yīng)用技術(shù)，成功于京東落地首個(gè)腸道養(yǎng)護(hù)成品“腸清明”，引發(fā)學(xué)界與公眾熱烈討論，相關(guān)搜索量倍增200%。

產(chǎn)品負(fù)責(zé)人表示，如今明星成分AKK菌的科研多如牛毛，京東有關(guān)AKK的腸道制品也已超過(guò)4位數(shù)。而上述新興護(hù)腸制品之所以能引起如此的轟動(dòng)，或許與其“300億AKK”的高配比與無(wú)額外提取物添加的高純度配方有關(guān)。

圖注：AKK維護(hù)腸道總體健康示意圖

“從京東商智數(shù)據(jù)看，用戶普遍更傾向高效、優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品?！必?fù)責(zé)人介紹，“尤其30到50歲的中年高知人群，對(duì)新興科技接受程度較高，自身因高強(qiáng)度工作、生活等原因往往也存在較嚴(yán)重的腸道問(wèn)題，因此就算“腸清明”定價(jià)699一瓶，相比同類產(chǎn)品并未拉開差距，也愿意為此付費(fèi)?！?/p>

翻閱其京東評(píng)論區(qū)，“腸道變好了，睡眠質(zhì)量都跟著提高”、“整個(gè)人精神不少”等使用反饋，也正體現(xiàn)出腸道養(yǎng)護(hù)需求人群對(duì)其的高度熱情。

據(jù)《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書》統(tǒng)計(jì)，我國(guó)人群失眠率高達(dá)21%，因壓力大睡不好的情況在26-45歲年齡段最為突出，近來(lái)年輕人的睡眠問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重，約84%的“90后”入睡時(shí)間嚴(yán)重滯后。失眠問(wèn)題的急速年輕化，讓解決睡眠健康越發(fā)亟不可待。

好在，隨著技術(shù)發(fā)展與科學(xué)進(jìn)步，更多針對(duì)“熬夜傷身”、“睡眠障礙”的可行方案有望不斷涌現(xiàn)。上述“腸清明”等通過(guò)調(diào)節(jié)腸道健康進(jìn)而維護(hù)人體健康、減少熬夜危害的方法便是相關(guān)科研成果利好百姓的生動(dòng)案例。

相信在未來(lái)，“夜貓子”與失眠者們能夠通過(guò)更多有用且高效的方式，重拾高質(zhì)睡眠與健康，不再為“夜晚太短”發(fā)愁。

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網(wǎng)址: 夜貓子福音？少睡48分鐘危害健康，《Nature》：調(diào)節(jié)腸道菌群可救！ http://m.u1s5d6.cn/newsview532825.html