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失眠飲食該吃什么 4種食物助你遠(yuǎn)離失眠困擾

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 01:41

更新時(shí)間:2024-07-24

由于生活壓力和工作壓力過大原因，很多人都出現(xiàn)了失眠的情況，若長期失眠，就會(huì)使睡眠質(zhì)量極速降低，嚴(yán)重?fù)p害人體的健康。對(duì)此，大家不妨從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善，多吃紅棗、奇異果、何首烏以及葵花籽等有助于改善失眠的食物。

1.紅棗

對(duì)于女性朋友而言，紅棗是一種滋補(bǔ)氣血的食物，不過，紅棗不但能滋補(bǔ)五臟、和養(yǎng)血安神，還能有效改善因氣血虛弱而引起的失眠多夢(mèng)和精神恍惚癥狀。若大家有失眠之癥，不妨將紅棗去核后加水煮爛，然后加入適量冰糖食用，每天一次就能有效改善失眠的癥狀。

2.核桃

核桃也是治療失眠的美食之一。臨床證明，核桃能有效改善失眠的癥狀，因此常被用于治療因神經(jīng)衰弱而引起的失眠和健忘等癥狀。

3.奇異果

奇異果中含有大量的鎂和維生素，適量食用可促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成，并且奇異果中還含有豐富的鈣質(zhì)，這種物質(zhì)能起到穩(wěn)定情緒的效果，對(duì)抑制交感神經(jīng)也有很大的幫助，尤其適合經(jīng)常失眠的人食用。

4.何首烏

何首烏不但能強(qiáng)壯神經(jīng)，還能起到補(bǔ)血的功效，這是因?yàn)楹问诪醺缓蚜字@種物質(zhì)有助于促進(jìn)人體血液的新生，從而起到強(qiáng)心效果，適量食用可有效改善心臟疲勞，對(duì)勞累所引起的失眠之癥也具有非常好的治療效果。

綜上所述，想必大家也都知道失眠后吃什么食物能改善癥狀了吧!其實(shí)失眠在生活中是很常見的一種癥狀，若想遠(yuǎn)離失眠的困擾，大家在生活中應(yīng)注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜，并學(xué)會(huì)放松身心，多吃以上幾種食物，相信一定能有效避免失眠之癥的發(fā)生。

審編醫(yī)生