現(xiàn)在很多人都會(huì)遇到睡眠不好的情況，相信大家應(yīng)該也有遇到過，并且很影響我們的生活。失眠多夢激素就是其中的一種，那么你知道失眠多夢是什么原因嗎?

　　失眠多夢什么原因

　　1、生理因素

　　精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　2、心理因素

　　生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。

　　3、藥物因素

　　飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　4、年齡因素

　　年齡越大失眠發(fā)生率越高。

　　5、內(nèi)外部刺激

　　如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。

　　失眠多夢吃什么

　　1.牛奶

　　我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治療失眠有效的食物之一，因?yàn)榕Ｄ讨泻凶懔康拟}和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。

　　2.黃花菜

　　黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。

　　3.櫻桃

　　櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況，無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。

　　4.蜂蜜水

　　蜂蜜的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔帽娝苤?，許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。但同時(shí)，蜂蜜水也可以在睡前喝，幫助入睡。據(jù)研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時(shí)地刺激大腦分泌一種能夠有助于人體情緒放松以及鎮(zhèn)靜的物質(zhì)。因此，在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。（參考網(wǎng)站：民?？到】稻W(wǎng)）

（責(zé)任編輯：彭志興）

相關(guān)知識(shí)

失眠多夢什么原因 4種食物可緩解
孕期失眠多夢怎么回事 這樣調(diào)理能緩解
女性失眠多夢十大偏方
失眠多夢怎么辦 中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦
有助緩解失眠的九大食物
女性失眠怎么辦 失眠要如何緩解
女性變老是什么原因呢？
辦公室待久頭痛什么原因 六種方法能緩解
哪些食療方可治療失眠多夢
寶寶臉色發(fā)黃什么原因 或是4種原因引起

網(wǎng)址: 失眠多夢什么原因 4種食物可緩解 http://m.u1s5d6.cn/newsview12970.html