失眠癥患者吃什么好 有利于改善睡眠的食物有哪些

更新時間:2024-07-25

隨著社會的不斷加速發(fā)展，人們的工作節(jié)奏和生活節(jié)奏也在加快，在各方面的壓力和困擾之下，不少朋友都出現(xiàn)了失眠癥，疾病發(fā)生初期可能對健康不會有太多影響，但隨著情況的加重，患者的身體問題也會逐漸出現(xiàn)，所以人們一定要引起足夠的重視，人們在患上失眠的時候，一些食物是可以緩解這種癥狀的，那么，失眠癥患者吃什么好呢?

1.人們?nèi)绻霈F(xiàn)了失眠多夢的情況的話，是可以選擇多喝一些牛奶的，因為牛奶中含有色氨酸，這是人體中必須的氨基酸，如果人們在睡覺之前喝一杯牛奶的話，那么，其中的氨基酸就會起到安眠作用，保證人們的睡眠。

2.核桃在一定程度上也對失眠多夢起到一定的作用，因為核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人們所出現(xiàn)的神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等等癥狀也會出現(xiàn)一些緩解作用。

3.桂圓是一種性味甘溫、無毒的一種食品，桂圓肉可以補益心脾，也可以養(yǎng)血安神，可醫(yī)治失眠多夢中所出現(xiàn)的失眠健忘、神經(jīng)震弱等等癥狀。

除了使用食物輔助以外，患者朋友還可在睡前用熱水泡泡腳，可以促進血液循環(huán)，聽一些舒緩的音樂，將燈光調(diào)昏暗一些，這樣有助于睡眠，睡前不要喝太多水，平時加強身體運動，養(yǎng)成良好的生活習慣，不僅可以緩解生活所帶來的壓力，還可輔助治療失眠多夢，對患者來說是非常有益的。

對于長期失眠患者來說，除了要知道哪些食物適合自己吃，還要知道哪些食物不適合自己吃，對長期失眠患者來說應(yīng)該避免吃提神的食物，比如巧克力、咖啡、茶制品等食物，保持良好的飲食和作息習慣才能更好的治療疾病。

審編醫(yī)生

張小倩神經(jīng)內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

主治疾病：腦血管病 癲癇 頭痛 脊髓病 腦炎...詳情>

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