多吃些素食對(duì)健康的確是有益的，但是不少女性為了減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持純素食，不僅拒絕肉類食物，甚至連主食也不吃了。

　　其實(shí)，這種長(zhǎng)期純素食的減肥方法是錯(cuò)誤的，對(duì)身體的危害極大。具體來說，它會(huì)造成如下幾種危害——

1、腦部危害：

　　主食攝入不足，由于葡萄糖是大腦的唯一能量來源，當(dāng)葡萄糖攝入不足時(shí)，大腦就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，記憶力降低，人也會(huì)隨之變笨。

2、臟器損傷：

　　由于碳水化合物在體內(nèi)釋放能量較快，供能也快，是神經(jīng)系統(tǒng)和心肌的主要能源，也是肌肉活動(dòng)時(shí)的主要燃料，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的正常供能，增強(qiáng)耐力，提高工作效率都有重要的意義。一旦主食攝入不足，勢(shì)必會(huì)影響到這些系統(tǒng)的供能，對(duì)于臟器都會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的損傷。

3、消耗蛋白質(zhì)脂肪：

　　如果主食攝入不足，人體能量供應(yīng)不足，機(jī)體就會(huì)動(dòng)用蛋白質(zhì)和脂肪來供能，身體的大量蛋白質(zhì)會(huì)被消耗，供給能量，就相當(dāng)于把身體的蛋白質(zhì)當(dāng)柴燒，影響臟器功能，而大量脂肪酸氧化，還會(huì)產(chǎn)生酮體，甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。

4、低血糖：

　　長(zhǎng)期主食攝入不足，會(huì)導(dǎo)致血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈，心慌，腦功能障礙，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)低血糖性昏迷。

5、影響生育：

　　長(zhǎng)期主食攝入不足，機(jī)體能量不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被消耗，導(dǎo)致雌激素分泌減少，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩，第二性征萎縮等等，進(jìn)而影響生育。

　　科學(xué)家早就做過測(cè)驗(yàn)，1g的碳水化合物可以提供4kcl的熱量，而1g脂肪可以產(chǎn)生9kcl的熱量，1g蛋白質(zhì)可以提供4kcl的熱量。由此可以得出，說主食的熱量高是沒有什么道理的。

　　事實(shí)上，很多主食的熱量并不是很高，而且可以給機(jī)體提供飽腹感，更有利于減肥。如100g葵花籽（炒）的可以提供625kcl的熱量，而100g饅頭僅能夠提供223kcl的熱量，100g的稻米可以提供的熱量也僅在347kcl。往往很多時(shí)候，我們?cè)诔砸豢诿罪堃豢陴z頭的時(shí)候計(jì)較的要命，反而卻大把大把的吃瓜子。

　　減肥需要耐心，更需要科學(xué)，如果選擇了錯(cuò)誤的減肥方法，不僅會(huì)危害身體健康，甚至還有可能會(huì)讓你悔恨終生，甚至喪失性命。飲食控制是減肥必不可少的重要環(huán)節(jié)，你不妨試試科學(xué)有效的減肥食譜。

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