對于很多人而言，

坐著的時間甚至比睡覺時間還要長！

久坐是在慢性自殺，可別不當(dāng)回事！

世界衛(wèi)生組織早將久坐列為十大致死致病元兇之一，久坐被認為是“最溫柔的慢性自殺”。久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機會增加一倍，也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮的患病風(fēng)險。

一直以來，大家都認為糖尿病、高血壓這樣的慢性病是肥胖人群或者中老年人的專屬。但國家衛(wèi)生計生委組織發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015年)》顯示： 2012年全國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%。糖尿病患病率為9.7%，與2002年相比，患病率呈上升趨勢。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人長時間處于靜止?fàn)顟B(tài)時，肌肉會懈于從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗，從而引發(fā)Ⅱ型糖尿病。   飲食不規(guī)律也是誘因之一。很多人仗著自己年輕腸胃好，經(jīng)常白天少吃或者不吃，而晚上吃得很多，這種飲食習(xí)慣非常不利于身體健康，也容易誘發(fā)糖尿病。   除此之外，其他不健康的生活方式也有可能惡化自身的血壓、血糖、血脂水平，從而引發(fā)糖尿病。

當(dāng)人們長期久坐不動，會導(dǎo)致心臟功能減退，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，患冠心病的風(fēng)險要比經(jīng)常運動或體力勞動者高4倍。日久則會使心臟功能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈粥樣硬化等中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易又發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

長期久坐可以說是引起腹部肥胖的“元兇”之一，所以久坐型肥胖往往發(fā)生在辦公室一族的身上，而這些辦公室的白領(lǐng)們也大都被小肚腩所困擾著。白天上班8個小時，基本上都是坐在椅子上，尤其是在飯后還是坐著，缺乏運動，時間一久就容易導(dǎo)致腹部脂肪的堆積。

如何降低危害？

ü 坐一小時就站起來活動一下，緩解一下疲勞，也可以提高工作效率

ü 注意坐姿，不要蹺二郎腿、葛優(yōu)躺

ü 不要因為忙而忘記吃飯，很多人都是晚上進食偏多，這樣不容易消化，剩余熱量容易囤積，形成肥胖

對于肥胖者減肥一定要注意減肥方式，錯誤的減肥方式不但沒什么效果可能還會有嚴重的副作用，嚴重肥胖者建議通過減重手術(shù)減肥。

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