要窈窕不做大胃王 學(xué)會(huì)如何控制食欲

2011年12月09日 10:55
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要窈窕學(xué)會(huì)如何控制食欲

解決方法

細(xì)嚼慢咽有助于控制食欲，因?yàn)榇竽X大概需要10分鐘的時(shí)間去確認(rèn)身體的飽足感，而一下子就會(huì)被吃得一干二凈的油膩或含糖類的食物是最糟糕的選擇。少量多餐是藉由調(diào)節(jié)血糖值，進(jìn)而幫助控制食欲的好方法，餐點(diǎn)中最好還能包含“升糖指數(shù)”低的食物；喝一大杯水也能減緩食欲。

某些藥方跟草本減重營(yíng)養(yǎng)品也可以幫助控制食欲。

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[責(zé)任編輯：宋揚(yáng)] 標(biāo)簽：食欲 升糖 體素 

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