原標題：堅持9大健康飲食策略 吃出窈窕身姿

原標題：堅持9大健康飲食策略 春季吃出窈窕身姿

1、徹底地咀嚼食物

　　用餐的時候更加徹底地咀嚼食物，這樣能給大腦足夠的時間去接收飽腹的信息，能有效避免暴飲暴食。因為人的饑與飽是受大腦下丘部位的食欲中樞和飽食中樞控制的。食物入胃經消化吸收進入血液，人的饑餓感便消失，出現(xiàn)飽腹感的信息，大腦就會及時發(fā)出停止進食的信號。如果狼吞虎咽地將食物吃下去，人體內血糖變化感覺還沒有來得及反應，那么就會導致你吃得過多，結果就造成越吃越胖的后果。

　　醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣，既有利于人體對營養(yǎng)的吸收，又具有減肥的功效。

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