在近幾年代餐越來越受歡迎，可能與大家都想減肥的心理有關(guān)系，所謂代餐，顧名思義就是指取代部分或是全部三餐食物，比較常見的就是代餐粉或是奶昔。代餐粉屬于高纖維、低熱量食物，能增加飽腹感，那代餐粉減肥有副作用嗎？

代餐粉減肥有副作用嗎

值得肯定的是代餐粉基本上屬于零副作用，如果非說它有副作用，只應(yīng)該就是會讓人饑餓。突然不吃任何食物，只吃代餐粉，即使吃到飽，消化的也快，還是會讓人感覺到餓。所以只要能抵抗住饑餓感，能承受這個過程，那減肥利用代餐粉代替食物的行為還是比較理想的。

在生活中確實有很多人為了減肥，為了瘦身會嘗試各種方法，但基本上都離不開飲食，只要做到管住嘴，控制好總熱量，才能避免有脂肪繼續(xù)囤積的可能性，也只有這樣才能滿足減肥的需求。而利用代餐粉代替主食甚至代替一日三餐，減肥瘦身功效是比較明顯的。重點在于自己是否能長期堅持，有很多人就是因為無法禁得住美食誘惑才使減肥計劃一次次失敗，如果改變飲食策略，直接只吃代餐粉的話，能做到堅持，效果一定是有的。

至于代餐粉減肥有副作用嗎，一般是沒有的，當然也沒有這么絕對，任何事情都有雙面性，像代餐粉如果是體質(zhì)本來就比較彈的人食用可能就會有副作用。比如有的人本身患有低血糖或是低血壓的現(xiàn)象，那可能在服用代餐粉過程中會遇到副作用，會因為能量供應(yīng)不足使減肥者出現(xiàn)身體無力、頭暈?zāi)垦５葐栴}，這主要是饑餓和營養(yǎng)不良的癥狀表現(xiàn)。

也有些女性在減肥期間食用代餐粉，由于飲食過于單調(diào)會有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，久而久之可能會波及到月經(jīng)健康，從這一點上說，代餐粉的副作用其實也是存在的。不過為了改善這樣的問題，最好只利用代餐粉代替主食，蔬菜和其它肉類還是要配合著吃的，這樣才能在保證營養(yǎng)全面的前提條件下完成減肥計劃。

總之，代餐粉是可以用來減肥的，但要正確食用，千萬別太依賴代餐粉，每天還是要確保正常進食，只不過把主食用代餐粉代替，尤其是午餐完全可以這樣做。早餐則可以喝一杯代餐粉，再吃個水煮蛋，基本就滿足了早餐需求，晚餐的話只吃一點蔬菜，或只喝一杯代餐粉即可。

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