睡前豐胸瑜伽 刺激胸部淋巴結(jié)

　　鍛煉效果：有助刺激胸部淋巴循環(huán)，排出毒素，讓養(yǎng)分順利到達(dá)。

　　step1：仰躺在瑜伽墊上，左腿伸直，腳背繃直，右腿膝蓋彎曲，腳背繃直，腳尖放在左膝蓋上，左手放在右膝蓋上將其向身體方向輕輕按壓，右手向側(cè)伸展，五指張開(kāi)，掌心向下按住地面，與身體成90度角。

　　step2：將右腿向左側(cè)地面放下，左手按住使其貼住地面，同時(shí)頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。注意右手、肩膀不要離開(kāi)地面。

　　step3：保持姿勢(shì)，將右手抬離地面向頭頂斜上方伸展，五指張開(kāi)。

　　step4：保持姿勢(shì)，將右手向腿部方向上方伸展，五指張開(kāi)。

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