炎炎夏日，怎樣甩掉小肚腩，讓身材更加健康性感？仰臥起坐太單調(diào)乏味，做沒兩下就沒有動力了？網(wǎng)上五花八門教程太多，有些試過沒啥用，有些難度太大不敢試？你是不是也有這些煩惱呢？沒關系，今天就跟健身教練朱曉輝來學一招簡單又有用的瘦小腹小動作。

　　國際健身大會明星教練朱曉輝，在其微博上為各位健身愛好者支招：減掉小肚腩小秘籍——單臂撐起。在該條微博當中，朱曉輝提到單臂撐起的動作可以幫你輕松瘦小腹。

　　具體做法：

　　仰臥，雙腿彎曲，左臂放在體側，右手持球，置于胸部上方（可以用一瓶水或書本代替，女生可徒手練習）。讓身體偏向左側，腹部和左前臂同時發(fā)力把身體支撐起來，肘關節(jié)不離地。右手往上延伸，在整個過程中目視籃球。左右邊各做10次為一組，重復三組。

　　這個動作能有效地鍛煉側腰線條，不但可以助你輕松甩掉小肚腩，還可以修正兩側肌肉不平衡的現(xiàn)象，強化身體的穩(wěn)定性。

（責任編輯：周菌）

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