對于女人來說能擁有完美的身材是每個女人的夢想，為了達(dá)到瘦身的目的許多人嘗試了許多的方法，比如有的人節(jié)食，有的人運動但是都有弊端，節(jié)食對身體的傷害是非常大的，而且許多人也堅持不下來，運動也分很多中方式如果采用跑步的方式許多人都堅持不下來，還有就是跑步對膝蓋的損傷也是不容忽視的瑜伽是一項即不傷身體又能達(dá)到燃脂瘦身的目的。
科學(xué)瘦身很重要
想要減肥就要知道科學(xué)的減肥瘦身方法，按照個人的不同體質(zhì)進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，按照計劃堅持每天的鍛煉，對于瑜伽的練習(xí)來說標(biāo)準(zhǔn)的動作是非常關(guān)鍵的，只有動作做到位才能起到減肥瘦身的目的，否則會適得其反，而且也要注意自己的日常飲食，不暴飲暴食，不吃膨化食品，不吃油炸食品和甜食。為自己的健康負(fù)責(zé)，一定要堅持瑜伽動作的練習(xí)，讓自己變的更苗條，更健康。
全方位的燃脂瘦身
全方位的燃脂瘦身，首先從坐姿體式坐姿扭轉(zhuǎn)（右）開始，緩慢的呼氣，轉(zhuǎn)動身體向右、向后，呼氣時落雙手向下，去嘗試緩慢的呼氣，后方的手臂拉動彈力帶來幫助背肌的收縮，感受在每一次吸氣時脊柱一節(jié)一節(jié)的向上提高，在這里停留五組呼吸。每一次呼氣，后方的手臂拉動彈力帶，幫助整個背肌向內(nèi)收縮，吸氣抬起手臂，轉(zhuǎn)動身體回正，緩慢地呼氣，放松肩膀。
拉伸腰腹部肌肉
坐姿扭轉(zhuǎn)結(jié)束后，開始拉伸腰腹部肌肉，來到下犬式，將彈力帶放在旁側(cè)，雙手壓住墊面，雙腳依次向后伸展，進(jìn)入到瑜伽下犬式，在這里調(diào)整五組呼吸，雙手手指用力地向下并向前推動墊面，幫助整個重心移向后側(cè)，呼氣時翹起是個腳趾向上，讓腳跟用力的向下沉送。大腿、小腿脛骨向后，幫助膝蓋窩后側(cè)的伸展，吸氣重心前移屈膝，臀部落送，進(jìn)入到大拜式。
放松大腿的外側(cè)
最后是放松腿部，側(cè)臥大腿外側(cè)放松（右）開始，緩慢的呼氣落手向下，腿部自然地伸展，起身向上，將右手撐地，瑜伽磚放于右大腿的位置屈臂，上方的腳輕柔的踩地，呼氣時前后滾動，幫助放松大腿的外側(cè)。這個體式能有效地去放松我們整個大腿外側(cè)的肌肉，對于膝蓋外側(cè)疼痛的人來說，是一個非常好的練習(xí)，在前后滾動的過程中調(diào)整你的呼吸，讓呼吸逐漸變得深長，通過緩慢的呼氣來消解這種疼痛。
練習(xí)瑜伽是一個漫長的過程大家不要急于求成，要堅持住，想要收獲健康和完美的身材就不要放棄要堅持為了自己的夢想為了我們能擁有傲人的身材，請堅持瑜伽的練習(xí)。返回搜狐，查看更多
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