最近很多準(zhǔn)媽媽都來(lái)咨詢(xún)大眼妹:如何在孕期控制體重?如何通過(guò)瑜伽來(lái)順利身產(chǎn)之類(lèi)的問(wèn)題，很多人其實(shí)不太相信瑜伽會(huì)有這么厲害的功能，然而確實(shí)是這樣的。大眼妹有時(shí)候看到一些準(zhǔn)媽媽挺著大肚子，路都走不了就很提她們急，雖然懷孕要跟上營(yíng)養(yǎng)，但這也太……所以嘞，有運(yùn)動(dòng)意識(shí)的孕媽媽們都是棒棒噠，那么今天大眼妹就分享一些瑜伽體式吧！孕媽媽也可以做

1.女神式

↑瑜伽女神式是非常適合孕婦練習(xí)的體式，這個(gè)體式不容易傷害到孕婦，同時(shí)，對(duì)于身體的平衡和雙腿的力度練習(xí)都有幫助，進(jìn)一步幫助準(zhǔn)媽媽們備孕~

體式詳解:直立站姿，雙腿分開(kāi)，上半身保持直立，臀部慢慢下蹲，保持一段時(shí)間。

2.狂野式

↑瑜伽狂野式也是減脂和保持身材的體式，不過(guò)孕媽媽練習(xí)時(shí)一定要主要安全，不要勉強(qiáng)自己的身體。

體式詳解:直立坐姿，身體向一側(cè)傾斜，單手撐地，雙腿慢慢向前伸展，感受腰部的拉伸，保持一段時(shí)間。

3.新月式

↑孕媽媽練習(xí)這個(gè)體式能夠更好的備孕，強(qiáng)身健體，同時(shí)減輕腰部的浮肉，懷孕更加舒適。

體式詳解:吸氣，跪立姿勢(shì)，右腿向后伸展，腳背著地，呼氣，雙手上舉過(guò)頭頂，雙手帶動(dòng)上半身向后向下倒去，保持一段時(shí)間。

4.平板支撐變體

↑對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，虎式是非常好的鍛煉手臂和身體平衡的體式，練習(xí)這個(gè)體式對(duì)身體的好處是大大滴!

體式詳解:孕媽媽練習(xí)這個(gè)體式時(shí)一定要找人在旁邊幫忙喲！趴伏在瑜伽墊上，雙手撐地，雙腳腳尖撐地，單腳向后向上抬，保持一段時(shí)間。

5.側(cè)板式

↑這個(gè)體式能夠鍛煉身體的柔軟程度，經(jīng)常練習(xí)有利于孕媽媽們保持身材。

體式詳解：這個(gè)體式請(qǐng)借助瑜伽輪來(lái)練習(xí)，將瑜伽輪放于瑜伽墊上，側(cè)身靠在瑜伽輪上，使腰部緊貼上瑜伽輪，保持一段時(shí)間。

6.駱駝式

↑練習(xí)駱駝式非常必要，但是并不是每一個(gè)孕媽媽都適合練習(xí)，因此，一定要按照自身情況來(lái)練習(xí)!

體式詳解:練習(xí)時(shí)務(wù)必借助瑜伽輪，吸氣，將瑜伽輪放于瑜伽墊上，跪立姿勢(shì)，身體慢慢靠近瑜伽輪，將身體向后向下倒去，腰部緊貼瑜伽輪，保持一段時(shí)間。

7.坐角式

↑這是一個(gè)放松的體式，孕媽媽們練習(xí)瑜伽的過(guò)程中一定注意多做放松體式。保持注意力專(zhuān)注和集中。

體式詳解:直立站姿，雙腿向兩側(cè)分開(kāi)，保持這個(gè)體式一段時(shí)間。

8.魚(yú)式

↑簡(jiǎn)易坐式是保持身體直立，保持身心平衡的體式。體式詳解:直立坐姿，雙腿向內(nèi)曲起，保持背脊挺立，保持這個(gè)體式一段時(shí)間。

自從二胎政策放開(kāi)以后，很多孕媽媽們都是二胎了吧？和老大一起練習(xí)瑜伽有助于培養(yǎng)老大和二胎之間的感情哦！仙女們有什么問(wèn)題可以在下方留言給大眼妹哦！

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