據(jù)英國公共衛(wèi)生部 （PHE）稱，平均每名兒童在10歲時消耗的糖量

與18歲時的推薦攝入量一樣多。

人生很苦，吃甜可能是最美好的逃避方式。

在飲食中把精制糖剔除，除了可幫助改善健康，亦有效控制體重。但有專家認(rèn)為，人造甜味劑含化學(xué)成份, 不宜長期食用，否則對身體可能造成傷害。那么, 我們還有什么選擇？

蜂蜜

??蜂蜜是非糖甜味劑的一個很好的替代品，因為它具有多功能性和多種健康益處，但要確保選擇優(yōu)質(zhì)的高品質(zhì)的蜂蜜 最好是生（RAW）的。 蜂蜜含有重要的抗氧化劑，如類黃酮。

??天然低熱量甜味劑，也具有抗菌和抗炎作用；在溫水和檸檬中添加蜂蜜是滋潤喉嚨好方法。

龍舌蘭蜜

??由于含糖量較高，會有人質(zhì)疑。而龍舌蘭蜜的論點是血糖指數(shù)（GI)比糖低，不含任何化學(xué)物質(zhì)。 選擇最好的品質(zhì)是生（RAW）的，如是經(jīng)過精煉以致營養(yǎng)流失。

??龍舌蘭蜜可以輕松搭配到各種冷熱飲品，最適合用于甜點和烘焙。

椰棗

?? 由于棗是干的，所以它們的卡路里含量比大多數(shù)新鮮水果都要高，但是它們也能為你提供每日所需的鉀和維生素等礦物質(zhì)。是一種很好的增強能量的下午小吃。

??嚴(yán)格來說，它不屬于糖類，椰棗有焦糖的味道，烘焙時可以作為精制糖的替代品。

“保持均衡的飲食總是很重要的，因為天然甜味劑不含合成物質(zhì)，可以讓你在沒有內(nèi)疚的情況下添加到你的飲食中滿足你對甜味的渴望?！?/p>

純天然低卡路里，真能讓我們毫無顧慮的享用它嗎？還是那句老話：適可而止，是面對甜味劑的最佳心態(tài)。

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