提起減肥很多人會第一反應(yīng)就是跑步吧，確實如此，跑步應(yīng)該算是毫不夸張的成為減肥第一推薦運動。但是請別忽視同等重要的另外一項運動：快走，我經(jīng)過4個月的快走成功減肥30斤！

大家有沒有想過這樣一個問題，為什么跑步會那么受推薦呢，原因在于跑步屬于有氧運動，有氧運動是典型的消耗脂肪運動，肥胖人士愁的就是脂肪太多無法減掉，所以跑步自然受推崇。

但是跑步為什么那么受推薦但是并不太受歡迎呢？

以我為例，減肥前體重是145斤，身高165cm，從這兩點上來看就能想象出那得有多胖，用虎背熊腰來形容毫不夸張。盡管當(dāng)初是那么的胖，也知道跑步可以減肥，但是就是從不跑步。

不愛跑步的原因有兩方面，一是體重太重，跑個1公里都堅持不下去，二是胖女生胸比較大，跑步簡直就是負擔(dān)。所以跑過幾次就放棄了，后來對運動減肥就敬而遠之了。

像我這樣的女生應(yīng)該有很多的，尤其是大基數(shù)的胖女生減肥前都會問一句，需要運動嗎？如果回答是她可能扭頭就走。但是減肥確實離不開運動，即使你可以通過非常規(guī)手段把體重降下來，但是沒有后期的運動來支撐，反彈是必須的。

有沒有一種運動既可避免上面說的問題，又能讓減肥人士長期堅持下去？也就是既能減肥又能長期堅持保持身材，還別說，真的有，那就是快走！

快走，用我自己的定義就是比平常走路要快，速度和慢跑基本相當(dāng)，就是快跑起來但是還沒有跑起來的那種感覺。當(dāng)然，快走前期只要能做到比平時走路快就好了。

快走同樣是有氧運動，雖然消耗的熱量沒有跑步高，但是勝在容易堅持。

尤其是非常適合不愛跑步的胖女生，我們可以在平時上下班的路上，也可以在吃完飯后，甚至可以出門逛街等等都是非常容易的快走。因為我是快走的受益人，所以我特別推薦采用快走來減肥。

當(dāng)然還包括很多大體重的男性，已經(jīng)上歲數(shù)的女性等等，不愛跑步的都可以嘗試快走，你會發(fā)現(xiàn)快走不僅不怎么累，而且特別容易堅持下去。這樣一來不僅能減肥，關(guān)鍵是減肥成功后還可以通過快走來保持身材。

和跑步減肥一樣，快走減肥要想起到明顯變化，飲食控制也是必不可少的，這也是很多人即使跑步也減不了肥的原因。我早晚餐用康倍琪代餐的熱量攝入控制在每餐100大卡左右，這樣的好處也是相當(dāng)?shù)拿黠@，飲食控制配合每天快走一萬步，4個月的時間從145斤減至115斤。

減肥無捷徑，但是減肥有方法！返回搜狐，查看更多

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