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糖尿病患者日常飲食健身三大誤區(qū)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 16:13

傳統(tǒng)說(shuō)法往往不對(duì) 控制好飲食對(duì)糖尿病患者尤為重量

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)糖尿病總患病人數(shù)超過(guò)5000萬(wàn)。隨著糖尿病的隊(duì)伍越來(lái)越大，人們也越來(lái)越關(guān)注糖尿病的預(yù)防與治療。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李焱說(shuō)，在糖尿病治療提倡的“糖尿病教育、自我血糖監(jiān)測(cè)、飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療和藥物治療”，大部分都由患者自己完成。在治療過(guò)程中，不少患者在飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥方面都容易相信“民間說(shuō)法”和誘人的廣告。在此，我們請(qǐng)專家對(duì)糖尿病患者常有的生活習(xí)慣進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。

　　天天吃南瓜、苦瓜、柚子，這些能降糖　no！

　　平衡、有規(guī)律的飲食　yes！

　　不知從什么時(shí)候起，南瓜、苦瓜、柚子等成不少糖尿病患者降糖的“食療”方法，甚至有人一頓一個(gè)小南瓜，天天如此，血糖沒(méi)降卻升高了。是不是長(zhǎng)期吃南瓜、苦瓜就可以降低血糖呢？李焱說(shuō)，目前還沒(méi)有這方面的研究結(jié)果，這些食物中并沒(méi)有含有某種降血糖的成分。有人曾經(jīng)做過(guò)試驗(yàn)，一餐吃5-6斤苦瓜，稍微能降低一點(diǎn)血糖，效果非常弱，而市面上的一些南瓜茶、苦瓜含片宣稱能降血糖，其實(shí)大多是添加了西藥的成分。

　　醫(yī)生建議：飲食管理是糖尿病治療的基石，許多輕度糖尿病患者只需進(jìn)行恰當(dāng)?shù)娘嬍彻芾聿⑴浜献鲞m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，就可達(dá)到防治要求。平衡而有規(guī)律的飲食，為糖尿病患者的健康提供充足的營(yíng)養(yǎng)。糖尿病患者飲食請(qǐng)記住“八少八多”：副食———少葷多素；肉類———少肉多魚(yú)；主食———少細(xì)多粗；烹飪———少油炸多蒸煮；口味———少鹽多醋；少煙酒多飲茶；飲食———少量多餐；生活———少吃多動(dòng)。

　　少吃米飯、不吃水果　no！

　　什么都能吃，什么都有量，還要分情況。yes！

　　有些糖尿病人絕對(duì)不吃水果，甚至每餐用小磅秤來(lái)測(cè)重食物，絲毫不能有偏差，害怕吃甜食和淀粉類食物讓血糖控制不好。其實(shí)糖分為單糖、雙糖和多糖，基本上所有的食物都含有不同程度的糖分，米飯、面食全都是多糖?？筐囸I來(lái)控制血糖是行不通的。生活中要怎么吃，吃多少，這需要根據(jù)病人的具體情況，由營(yíng)養(yǎng)師來(lái)制訂飲食計(jì)劃。

　　醫(yī)生建議：其實(shí)糖尿病患者什么都能吃，但什么都有量，還要分情況。教一個(gè)合理飲食的訣竅：改變晚餐豐盛或吃夜宵的習(xí)慣，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，如蛋黃、奶油、蝦蟹類、動(dòng)物腦和內(nèi)臟及各種精致蛋糕和糖類。選用低脂食物，如植物油、酸牛奶、谷物豆類、各種粗糧、雞蛋蛋白、適量瘦肉、家禽、魚(yú)類等。保證每天吃新鮮蔬菜水果8兩以上，并注意增加深色或綠色蔬菜比例。增加維生素、纖維的攝入，如各種蔬菜、瓜果、適量洋蔥、大蒜、香菇、木耳等，少吃鹽。少喝含糖飲料，多喝茶。

　　赤腳走鵝卵石路　no！

　　最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)：行走、散步　yes！

　　如今，很多公園、小區(qū)里都鋪有鵝卵石路，許多老人也愛(ài)赤腳在上面走走，因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的理論，給足部的穴位以適當(dāng)?shù)拇碳た梢源龠M(jìn)全身的氣血循環(huán)，從而起到健身防病的效果。但糖尿病患者則不宜做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘悄虿〔∪说淖悴亢苋菀讐木?，赤腳走鵝卵石路，易造成病人輕度外傷，最后可能導(dǎo)致截肢的后果。糖尿病病人的末梢神經(jīng)病變，使足感覺(jué)遲鈍，赤腳走路對(duì)糖尿病患者是一個(gè)危險(xiǎn)行為，因?yàn)橐坏┦軅菀赘腥?，傷口不易愈合。臨床中，就有糖尿病患者因剪指甲不慎弄了個(gè)傷口，最后造成截肢。

　　醫(yī)生建議：運(yùn)動(dòng)能減輕體重，改善胰島素敏感性，可以使血糖降低。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法，可糾正異常脂血癥，降低血壓，使心肺功能得到鍛煉。但是糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循適量、循序漸進(jìn)和長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，至少每周3次以上。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于20-30分鐘，一般不超過(guò)1小時(shí)，包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備及運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)動(dòng)作。最好以持續(xù)、緩慢的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)：行走、散步、爬山。（受訪專家/中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師）

（實(shí)習(xí)編輯：黃賢焱）

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