首頁資訊無糖食品隨意吃！這些誤區(qū)讓糖尿病患者很“受傷”

無糖食品隨意吃！這些誤區(qū)讓糖尿病患者很“受傷”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 21:55

核心提示：糖尿病患者在日常飲食生活中應(yīng)該注意什么呢？我們經(jīng)常聽到的一些“黃金準(zhǔn)則”，比如無糖食品可以隨意吃、得了糖尿病就少吃點米飯……其實，這里面存在誤區(qū)，今天39飲食編輯就來為大家一一糾錯。

　　誤區(qū)1 無糖食品隨意吃

　　錯。進(jìn)食高糖分的食物，的確對預(yù)防糖尿病有百害而無一益?？刹怀蕴牵筒坏锰悄虿×?？事情遠(yuǎn)沒有這么簡單。這是因為我們每天身體所需的碳水化合物主要來源于食物，而糖尿病主要表現(xiàn)在機(jī)體對糖（也就是碳水化合物）代謝的紊亂。所謂的無糖食品只是指不含葡萄糖，并非完全不含碳水化合物，吃多了還是對身體健康不利的。

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　　誤區(qū)2 得了糖尿病，就得少吃

　　錯。要保持每天的工作和生活擁有足夠精力，我們的身體需要一定的能量來源。正確的態(tài)度是根據(jù)自身的健康狀況和工作性質(zhì)，再決定每天應(yīng)該進(jìn)食的總熱量，對每種食物都應(yīng)適量食用。簡單概括起來，“總量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整”。具體的飲食控制方案，因人、因時各異。如果長期保持饑餓狀態(tài)，血糖持續(xù)偏低，糖尿病反而會加重。

　　誤區(qū)3 粗糧不含糖，可以多吃

　　錯。粗糧是比精米面含更多有益健康的膳食纖維，但粗糧也是主要由碳水化合物構(gòu)成，在進(jìn)食時總量也要控制。從控制熱量的角度上看，正確的原則是對所有含碳水化合物的食品一視同仁，控制每天的總熱量，膳食品種要爭取多樣化。

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