說到瑜伽這種運動項目，相信很多人都有所了解，其實瑜伽是當前很多白領一族都非常喜歡的一項運動，尤其是很多女性白領，都喜歡在下班后去練習瑜伽，甚至很多人會傾向于選擇熱瑜伽。那熱瑜伽是什么東西？練習熱瑜伽有哪些好處？下面我們一起來詳細了解一下！

熱瑜伽是什么東西？

所謂的熱瑜伽，其實也被稱之為高溫瑜伽或熱力瑜伽，顧名思義是在高溫的環(huán)境當中來進行瑜伽練習，一般來說它的溫度大約會維持在38℃-40℃之間，屬于一種高溫的環(huán)境。

熱瑜伽主要由26種伸展動作組成，這些動作都屬于柔韌性運動，主要是針對改善脊椎柔軟度的，因此通常來說是非常適合辦公室一族來練習的。

那練習熱瑜伽有哪些好處？

（1）排毒減肥

上文我們可以知道熱瑜伽是在38℃-40℃的一個高溫環(huán)境當中進行練習的，在這個高溫的環(huán)境當中，我們人體一定會不斷排汗，而排汗實際上是一個向外排出廢舊垃圾和毒素的過程，因此可以幫助排毒瘦身，多練習一下對身體健康是很有幫助的。

（2）緩解腰腿痛

其實在文章一開始我們就已經介紹了熱瑜伽的26個動作都屬于改善脊椎柔軟度的動作，經常練習熱瑜伽，會促進人體脊椎柔軟度的恢復，對壓迫脊椎的病癥起到緩解作用，因此對脊椎一類的疼痛是很有幫助的。

以上就是關于熱瑜伽的相關內容介紹，當代人是非常注重健康的，因此像瑜伽這類型的健康項目也越來越受到追捧，需要提醒大家的是瑜伽練習是非常講究技巧的，為了避免不必要的傷害出現(xiàn)，大家一定要在專業(yè)教練的指導下進行熱瑜伽練習，長期堅持一定會有好的效果的。

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