瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。

瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

具體來講練習(xí)瑜伽有什么好處：舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。

淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

平衡腺體分泌：主要通過體位實(shí)現(xiàn)。

比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

控制體重拉長肌肉線條：加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果;減少因壓力指引的暴食問題;通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細(xì)胞氧化。

一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺都要笑醒的好處。

據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對(duì)改善夫妻生活相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉

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