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韓國(guó)流行的排毒瘦腹方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 13:53

排毒瘦腹排毒方法如何瘦腹

　　韓國(guó)的“排毒減肥”法一經(jīng)提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧，“想減肥的女性大多數(shù)只關(guān)心減量的程度和時(shí)間，事實(shí)上，因?yàn)楹鷣y減肥而被傷害的體質(zhì)才是脂肪最?lèi)?ài)駐留的溫床。以排毒來(lái)達(dá)到瘦身的目的，不僅可以把體內(nèi)堆積的毒素排出，也會(huì)使得身體都變成“瘦體質(zhì)”，以此方法減掉的小腹，再不用擔(dān)心脂肪的堆積，實(shí)在是很不錯(cuò)減小腹的方法。

　　每天一餐用水果代替正餐

　　Case1 身體雖然苗條，下腹還是凸起

　　小腹case大分析：金教授通過(guò)多年的研究，發(fā)現(xiàn)很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。

　　如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動(dòng)不足引起腰部淋巴結(jié)無(wú)法正常發(fā)揮功能，小腹就會(huì)有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會(huì)慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，浮腫很快便會(huì)消除。

　　每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。

　　慢跑

　　Case2 上腹比下腹突出

　　小腹case大分析：坐到椅子上時(shí)，發(fā)現(xiàn)胸部以下像個(gè)游泳圈上腹突出的情況主要是因?yàn)槲改c機(jī)能障礙，盡量避免暴食或過(guò)量飲食，養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習(xí)慣。

　　慢跑：一開(kāi)始用和走路相似的速度跑，然后慢慢提高速度?？偟倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間在15~20分鐘之間。身體適應(yīng)后，慢慢減少“走”的時(shí)間，增加跑的時(shí)間。呼吸時(shí)保持一定的節(jié)奏，腹部獲得更多的氧氣，脂肪也更易得以消除。

　　增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能的按摩

　　Case1 身體雖然苗條，下腹還是凸起

　　小腹case大分析：金教授通過(guò)多年的研究，發(fā)現(xiàn)很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。

　　增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹潤(rùn)膚液，按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈按摩。在較冷的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)中暖檔將腹部周?chē)蹬笤侔茨πЧ麜?huì)更好。吹風(fēng)機(jī)距離身體要15厘米以上哦。

　　控制飲食

　　Case2 上腹比下腹突出

　　控制飲食：脂肪是在消化結(jié)束后才分解，所以每天空腹的時(shí)間一定要有4~6小時(shí)。

　　應(yīng)制訂規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，如早晨7點(diǎn)、中午1點(diǎn)、晚上6點(diǎn)30分等，除此以外的其他時(shí)間一點(diǎn)零食也不要吃，只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應(yīng)作為甜食在飯后馬上吃。

　　指壓

　　Case1 身體雖然苗條，下腹還是凸起

　　小腹case大分析：金教授通過(guò)多年的研究，發(fā)現(xiàn)很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。

　　指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松。一次指壓10下左右。

　　收腹正坐

　　Case1 身體雖然苗條，下腹還是凸起

　　小腹case大分析：金教授通過(guò)多年的研究，發(fā)現(xiàn)很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。

　　收腹正坐：收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。