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男人一周增肌健身計劃

2012-09-12 責任編輯 : 小編     

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男人一周增肌健身計劃

下圖列出一周訓練的詳細計劃，包括健身動作，

組數(shù)、次數(shù)等，可以每周循環(huán)往復，

3個月身體就會有很大的變化。

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