減重從書(shū)開(kāi)始：我的減肥心得分享
夏天又來(lái)了，看著那些以前勉強(qiáng)能穿的衣服，現(xiàn)在只能繃在身上，真是讓人心煩。于是，我決定開(kāi)始減肥。每次跟老人視頻聊天，他們也會(huì)提到自己在減肥，晚餐不吃主食。他們還會(huì)分享一些身邊的減肥故事，這讓我更加堅(jiān)定了減肥的決心。

于是，我上了秤，一稱，發(fā)現(xiàn)BMI已經(jīng)超重了，達(dá)到了24.*。在家里翻了半天，找出了不下5本關(guān)于營(yíng)養(yǎng)健康和減肥的書(shū)。其實(shí)，我知道還有幾本書(shū)沒(méi)翻出來(lái)。其中一本叫《我的最后一本減肥書(shū)》，我仔細(xì)看了里面的模塊化飲食彩圖頁(yè)，修正了一下自己腦海中已經(jīng)走樣的印象。然后發(fā)現(xiàn)，海鮮類的食品用的都是生重……哎。

下班路上，我開(kāi)始騎自行車回家，已經(jīng)騎了十幾次了。這樣過(guò)了幾周，再上秤發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)太大變化，但總是在波動(dòng)。于是，我在百度上瞎翻，看到有人推薦了一本叫《給國(guó)人的醫(yī)學(xué)減重指南》的書(shū)。網(wǎng)友分享說(shuō)，先看書(shū)瘦了一些體重之后，再掛上號(hào)去看作者的門(mén)診。于是，我決定再買一本減肥書(shū)來(lái)看。

有人說(shuō)，少吃多動(dòng)就能減，不用買書(shū)看。但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，每次減肥都需要有點(diǎn)理論和信息增量，這樣才有動(dòng)力和堅(jiān)持的。減肥是這樣，其它的事情也是這樣。

書(shū)是在一周的時(shí)間里斷斷續(xù)續(xù)地看的。到目前為止，早上空腹稱的體重算出來(lái)的BMI能略微小于24了。醫(yī)生寫(xiě)的減肥書(shū)和健身教練寫(xiě)的書(shū)側(cè)重點(diǎn)確實(shí)有差別，但只要你能理解他們差異背后的出發(fā)點(diǎn)，也就能冷靜地看待這種差異了。

近期的改變：早上稱體重后先喝一杯水；偶爾早上吃紅薯或玉米。甜玉米是真空包裝的，可以常溫存放，微波爐加熱也快。紅薯卻是原生態(tài)、編織網(wǎng)袋裝的，放冰箱冷藏幾天沒(méi)壞，讓我用溫度計(jì)測(cè)了一下，發(fā)現(xiàn)這個(gè)雙門(mén)小冰箱的機(jī)械控溫真是不行，冷藏有10度以上，怪不得10℃就會(huì)發(fā)生冷害的紅薯在里面放了好幾天都一點(diǎn)沒(méi)見(jiàn)異常。怪不得之前朋友寄來(lái)的櫻桃在冰箱里每放一天味道都不同。而老家我那明顯不能算有錢的老媽用的冰箱存櫻桃都比這個(gè)效果好。以前還想要不要買個(gè)冰吧調(diào)到10度以上放怕冷害的食物，現(xiàn)在看來(lái)只要添一個(gè)稍微好點(diǎn)的冰箱正常家用，這個(gè)老冰箱就能存放怕冷害的食品。

還有其它的啟發(fā)，包括真的要多吃素，不然膳食纖維很難吃夠。吃飯要從素的開(kāi)始吃，對(duì)血糖也友好。吃飯要細(xì)嚼慢咽，但是一走神一分心，就不記得這個(gè)了。看到最后的“胃腸饑餓型”，忽然想起以前有時(shí)候會(huì)有晚飯前餓得特別厲害的時(shí)候，那時(shí)候不知道自己是怎么了。即使現(xiàn)在，我也經(jīng)常比別人餓得快?，F(xiàn)在看來(lái)，我就是比別人、或者比以前的自己，更要注意吃東西要先吃素。

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