減肥心得總結(jié)
1、做長期規(guī)劃，不要希望短期減很多。一月減3-5斤就很夠了！
2、不要節(jié)食和吃的過于干凈。減肥是改變飲食習(xí)慣，找到適合你吃一輩子的健康飲食方式，而不是短期極端飲食。
3、重視體脂，不要過度在意體重。體脂才決定你身材的視覺效果。
4、重視力量訓(xùn)練，不光有助于減脂，對骨骼和內(nèi)分泌都有好處。
5、重視休息和睡眠！不要過度訓(xùn)練，更不要少吃多練。
6、建立健康審美觀！不要追求明星、模特、網(wǎng)紅那種低于醫(yī)學(xué)健康標(biāo)準(zhǔn)的身材。也不用追求健美運動員那種極低體脂率。

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