從心理學(xué)，談?wù)勛月桑?）
陳煥佳IP屬地: 廣東
2016.02.12 15:47:55字數(shù) 1,180閱讀 1,353
一、引入
我與你一樣都是在這條路苦苦探索的人。
首先，要先說明下，“談自律”系列并非什么成功經(jīng)驗，只是我對自己探索自律的一個個人思考總結(jié)。
好開始，今天的內(nèi)容：
首先，我們需要對如何自律下一個定義：即自律是指行為主體的自我約束、自我管理督促自我學(xué)習(xí)的能力。
在這里我把定義縮小為：個人自覺自我學(xué)習(xí)的能力。
因為我覺得原理是互通的，如果我們能克制好不必要的欲望，自我學(xué)習(xí)，那么我們也可以依靠同樣的原理去思考如何讓自己去主動鍛煉身體等等。
昨天我們利用了“登門檻心理” 把一個目標，進行場景拆分，形成一個一個小場景的方法。
那么今天來談一談，環(huán)境的力量。
二、環(huán)境的重要性：
疲憊源于宿舍的每一個空氣分子，你根本沒法控制那種對生活的不負責(zé)任和對未來消極的態(tài)度從每一天每一分每一秒，從校園的一草一木，每一個同學(xué)的他們的話題他們的生活軌跡他們的眼神，從老師倦怠的語調(diào)，全方位無死角地鉆進你的每一個細胞，從最深處把你瓦解。---知乎“一個好大學(xué)對未來多重要”的高票答案。
由于基本歸因錯誤，我們習(xí)慣事情把原因歸于個人品質(zhì)上，而忽略個體背后的成長環(huán)境。
比如:一個罪犯犯了窮兇極惡的罪行，我們大部分人會認為他是一個品質(zhì)敗壞的人，而忽視他是在什么心理環(huán)境、生理環(huán)境下犯罪。
所以
我們也不應(yīng)該總是因為自己做不到制定的計劃而認為自己是一個意志力很薄弱的人，而是應(yīng)該利用環(huán)境的強大力量達到我們自律的目的。
三、怎么利用環(huán)境
環(huán)境的根本目的是為了塑造一種狀態(tài)，而這種狀態(tài)的目的是讓我們最大化地降低學(xué)習(xí)的痛苦。
我個人把環(huán)境細分為顯環(huán)境和隱環(huán)境。
①顯環(huán)境 顯環(huán)境即我們周圍學(xué)習(xí)工作的具體環(huán)境。例如比如圖書館、咖啡廳。這類環(huán)境是我們看得見、摸得著的。
在此環(huán)境下我們需要克服的是：我們如何克服自己的惰性去到達這些地點？
畢竟，我們總會有這樣的借口：
在家也一樣可以學(xué)習(xí)（事實是效率低到令人發(fā)指） 圖書館或者自修室東西太貴了，太遠了 圖書館或者自修室沒有Wi-Fi ②隱環(huán)境 隱環(huán)境：即我們看不見的抽象環(huán)境。比如：我們加入每日讀書寫作群，和群友們約定每天讀多少書，否則有物質(zhì)上的懲罰。
在這樣的隱環(huán)境下，我們被“逼”著去做我們之前一直做不了的事情，進而達到自我約束的目的。
久而久之，這樣堅持下來，就會產(chǎn)生“次級效益”，我們?nèi)绻茉谶@個過程中嘗到“甜頭”，這種習(xí)慣漸漸地就會內(nèi)化成個人行為，即使我們不需要被懲罰、獎勵，我們也能夠進行下去。
在這樣的環(huán)境下需要克服的是：我們?nèi)绾螌ふ疫@樣的有效逼迫我們自律的環(huán)境？
而我有幸找到這樣的每天逼我輸出文字的環(huán)境，它不斷逼迫著我去優(yōu)化我的生活，改變過去低效的生活工作狀態(tài)：
逼著我現(xiàn)在在等別人吃飯的時候敲出了此文章的60%內(nèi)容
逼著我邊走路邊構(gòu)思我每天文章思路
逼著我去量化管理自己的時間
所以，既然我們知道了環(huán)境的重要性和我們分別在顯環(huán)境和隱環(huán)境所要克服的困難，那么我們要怎么解決呢？
這也是我最近在不斷探索的問題，歡迎與我交流討論。
最后編輯于
：2017.11.26 22:23:55
更多精彩內(nèi)容，就在簡書APP
"小禮物走一走，來簡書關(guān)注我"
還沒有人贊賞，支持一下
總資產(chǎn)2共寫了4.5W字獲得400個贊共206個粉絲
序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖，帶你破解...
沈念sama閱讀 208,251評論 6贊 484
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人，你說我怎么就攤上這事。” “怎么了？”我有些...
文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我，道長，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...
正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己，他們只是感情好，可當(dāng)我...
茶點故事閱讀 64,701評論 5贊 376
文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
那天，我揣著相機與錄音，去河邊找鬼。 笑死，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播，決...
文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
茶點故事閱讀 36,192評論 2贊 325
正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
茶點故事閱讀 38,271評論 1贊 334
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤，帶...
正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 39,452評論 3贊 309
文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧，春花似錦、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
我被黑心中介騙來泰國打工， 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人。 一個月前我還...
正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點故事閱讀 43,069評論 2贊 345
被以下專題收入，發(fā)現(xiàn)更多相似內(nèi)容
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
Day64 今天上班第三天啦！放一張昨天上午空閑畫的東。 ...
作為一名優(yōu)秀的古箏老師 好不容易讓琴童家長 知道了指導(dǎo)監(jiān)督練習(xí) 知道了要慢練 知道了彈琴的手型對不對 知道了各種音...
從步入三十歲之后，很多人會發(fā)現(xiàn)，自己與同齡人相比，看起來要顯老很多。面色衰老、萎黃，令人苦惱不已。其實想要臉色健康...
相關(guān)知識
從心理學(xué)的角度談?wù)劀p肥1
從心理學(xué)角度談減肥
談?wù)劺夏昊颊叩男睦碜o理
淺談中學(xué)生心理健康教育
談?wù)勗袐D如何進行心理護理
減肥從心理因素談起
請理論聯(lián)系實際，談?wù)劥髮W(xué)生應(yīng)該如何進行自我心理調(diào)適，維護心理健康。
談?wù)勄嗌倌晷睦斫】到逃蔽?/a>
談?wù)勅焉锲趮D女的心理衛(wèi)生及健康教育
從心理層面上談“減肥”
網(wǎng)址: 從心理學(xué)，談?wù)勛月桑?） http://m.u1s5d6.cn/newsview516941.html
