提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

通常情況下，患者可采用下列幾種方式增加基礎(chǔ)代謝能力：

1、運(yùn)動?；颊呖梢栽谌粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動來增加機(jī)體的消耗，如跳繩、游泳、慢跑等，從而增加基礎(chǔ)代謝能力。還能提升自身的免疫力，有利于身體健康，不過患者要注意適量運(yùn)動，避免因運(yùn)動過度引起不良反應(yīng)。

2、飲食?；颊呖梢栽谌粘Ｉ钪羞m量多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、雞蛋等食物，因為蛋白質(zhì)可以提高人體的新陳代謝，建議患者可以在每天早上起床后空腹喝一杯水，有利于補(bǔ)充身體的水分，還能促進(jìn)人體新陳代謝。

3、規(guī)律作息。規(guī)律作息可以幫助身體的各個器官在確定的時間里完成代謝，形成較為健康的代謝時間表，使各個器官都能充分的完成代謝，從而增加基礎(chǔ)代謝能力。

相關(guān)知識

基礎(chǔ)代謝率，BMR，基礎(chǔ)代謝計算
代謝慢減肥難，6種提高代謝的方法，哪個最靠譜？
個體腸道菌群是精準(zhǔn)營養(yǎng)干預(yù)代謝健康成功的基礎(chǔ)
您好！我想咨詢怎么健康減肥？謝謝！
解鎖兒童成長潛能：骨營養(yǎng)+運(yùn)動代謝評估，鑄就未來健康基石
胡大一：有氧代謝運(yùn)動是增進(jìn)健康的最佳方式
5個健身基礎(chǔ)知識，讓你避開誤區(qū)，更加高效鍛煉！
小白也能學(xué)的零基礎(chǔ)健身教練課程，實力蛻變，開啟你的另一種可能
6道健康減肥食譜 增強(qiáng)新陳代謝促進(jìn)脂肪燃燒
按摩加速新陳代謝?零碎時間攢起來也減肥

網(wǎng)址: 怎么增加基礎(chǔ)代謝能力 http://m.u1s5d6.cn/newsview51512.html