想要減肥，當(dāng)然就要運(yùn)動(dòng)啦！但是，不要以為運(yùn)動(dòng)都是會(huì)讓你大汗淋漓的辛苦活。今天，小編來(lái)教你一套超簡(jiǎn)易的減肥操，幫你瘦腰、美腿、翹臀，讓你輕松變S哦！第一式：

1、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

2、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，上身微微下蹲，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

3、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，上身下蹲再往前傾，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

4、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，上身微微下蹲，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。（恢復(fù)第二步動(dòng)作），

5、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。（恢復(fù)第一步動(dòng)作），第二式：

1、雙腿并攏站立，吸氣收腹，雙手叉腰，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

2、雙手叉腰，右腳微微曲膝向前邁出，腳掌著地，右腳往后伸直，腳尖著地，吸氣收腹，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

3、雙手叉腰，右腳呈弓步向前邁出，腳掌著地，右腳往后伸出，腳尖著地，下腿部分盡量靠近地面，上身盡量往下蹲，吸氣收腹，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

4、雙手叉腰，右腳微微曲膝向前邁出，腳掌著地，右腳往后伸直，腳尖著地，吸氣收腹，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。（恢復(fù)第二步動(dòng)作），

4、雙手叉腰，右腳微微曲膝向前邁出，腳掌著地，右腳往后伸直，腳尖著地，吸氣收腹，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。（恢復(fù)第二步動(dòng)作），第三式：

1、身體往左側(cè)躺，左手手肘以下著地，右手叉腰，雙腿并攏，右腳放在地板上，用左手和腳部的力量盡量撐著身體，動(dòng)作持續(xù)20秒。

2、身體往左側(cè)躺，左手手肘以下著地，右手叉腰，雙腿并攏，右腳放在地板上，右腳稍微抬起成30度，用左手和右腳的力量盡量撐著身體，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

3、身體往左側(cè)躺，左手手肘以下著地，右手叉腰，雙腿并攏，右腳放在地板上，右腳抬起成60度，用左手和右腳的力量盡量撐著身體，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。第四式：

1、趴在墊子上，用雙手手肘以下的背部放在墊子上，雙腿并攏跪著，身體拱起，動(dòng)作持續(xù)20秒。

2、趴在墊子上，用雙手手肘以下的背部放在墊子上，雙腿并攏跪著，身體拱起，然后左腳往后伸直，腳尖著地，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

3、趴在墊子上，用雙手手肘以下的背部放在墊子上，雙腿并攏跪著，身體拱起，然后左腳往后抬起，右腿微微高于上身，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。

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