2024-09-25 11:04

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創(chuàng) meitujun 醫(yī)學(xué)美圖

-100卡路里的食物是多少 -

計算卡路里可以幫助你保持健康的體重，但不同的食物的大卡是不一樣的，反過來而言，100大卡的食物也因為食物種類不同，質(zhì)量上有所區(qū)別。那100大卡的不同食物的看上去都是多大的呢？

1.一個大蘋果2.一根半的香蕉3.160克的藍莓4.一大盤西蘭花、彩椒或圣女果5.五分之一包薯片6.一口巧克力蛋糕、奶油夾心或糖霜的蛋糕、巧克力松餅或豬肉餡餅7.兩個半橙子8.三塊半的牛奶巧克力9.兩塊燕麥餅干10.一小把花生11.一小盤草莓12.一小份酸奶13.一小塊切達奶酪等都是約100大卡。

保持健康的體重可以降低患冠心病、糖尿病和高血壓的風(fēng)險。在健康均衡的飲食中，女性每天應(yīng)攝入2000大卡，男性應(yīng)攝入2500大卡。如果想每周減掉1斤的體重，你需要每天減少500大卡的能量攝入。把高糖、高脂即高卡路里的食物，換成低糖、低脂的食物，能夠延長你的飽腹感，更有利于健康和身材的保持。

- 醫(yī)學(xué)之美，源自對生命之愛 -

原標(biāo)題：《美圖快閃丨100卡路里的食物是多少》

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