油茶卡路里有多少

會員345396645女24已回復(fù)

最近在減肥，我對卡路里的攝入控制得很嚴(yán)格，想問下油茶的卡路里有多少？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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林洪玉主治醫(yī)師雞西礦業(yè)集團總醫(yī)院其他三級甲等

擅長：擅長一般報告的解讀及治療比如陰道炎、宮頸癌、肺癌、...

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油茶的卡路里有94大卡/100g。營養(yǎng)比例正常的油茶卡路里含量不同，但其主要成分為淀粉、花生、豆類、芝麻和動物油。不管這些成分的比例如何，它們都是高能量的食物。可以食用而能量含量相對較低的食品，如粗糧饅頭。

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張楠主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院其他三級甲等

擅長：內(nèi)外科婦科兒科常見疾病診斷與治療。

油茶的熱量(以100克可食部分計)是94大卡(393千焦)，在同類食物中單位熱量較低。每100克油茶的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)建議普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。

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相關(guān)問答

每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導(dǎo)致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。運動的時候建議有氧運動，比如慢跑、游泳等。減肥的時候早飯一定要吃，午飯要適量，晚餐半飽，飯后不要立即進行運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跑步40分鐘消耗多少卡路里，與跑步的快慢速度以及運動的強度有很大的關(guān)系。如果快跑一小時，可以消耗500千焦耳左右的熱量，如果是慢跑，消耗的熱量大約是300千焦耳的熱量，跑步盡量在飯后半個小時或者一個小時后，要注意補充水分，避免出現(xiàn)脫水，要補充身體所需的能量，不要出現(xiàn)低血糖。

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跑步以每小時九公里的速度大約可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小時的速度勻速前進約一小時，大約可以消耗600卡路里。由于每個人的身體條件不同，跑步的快慢速度以及強烈程度的不同，消耗的熱量有所不同，需要根據(jù)自身的狀況，以及身體代謝的狀況，才能決定身體消耗的熱量多少，運動得越激烈，消耗越大。

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500卡路里相當(dāng)于0.55克脂肪產(chǎn)生的熱量。脂肪是產(chǎn)熱最高的營養(yǎng)素。日常膳食中，可以脂肪產(chǎn)生的熱量占總熱量的20%-30%，機體需要適量的脂肪，但脂肪攝入過多易導(dǎo)致超重、肥胖、以及相關(guān)慢性疾病。

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需要大約1500卡路里，每天的飲食，完全可以滿足能量的需求，如果攝入的熱量遠大于這個數(shù)值，就會使體重增加，對于減肥的人群，一般需要通過減少攝入的熱量和增加運動量，來加速身體的消耗量。

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一天正常的攝入量在1200至1500大卡之間，想減肥就要低于這個量，只有攝入量減少，才能逐漸消耗儲存能量，脂肪含量多、油膩、糖分高等食物盡量少吃或不吃，適當(dāng)增加水果、蔬菜、粗糧等食物攝入，補充膳食纖維，可增加飽腹感，延長消化時間，促進腸道蠕動，促進體內(nèi)代謝物排出，每天還要進行有效運動，消耗多余能量。

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