女性月經(jīng)期可以練瑜伽嗎

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

女性月經(jīng)期間可以適當練習瑜伽，它能夠緩解身體不適癥狀和調(diào)節(jié)情緒。

由于月經(jīng)期間激素波動的影響，女性可能會出現(xiàn)焦慮、心情煩躁等問題，適當?shù)蔫べぞ毩暱梢跃徑膺@些癥狀，幫助調(diào)節(jié)情緒。此外，瑜伽也可以促進血液循環(huán)，使經(jīng)血流通更加順暢，緩解痛經(jīng)癥狀。因此，女性在月經(jīng)期間可以嘗試練習瑜伽。

但是要注意的是，練習時間不宜過長，最好控制在一個小時左右，以免身體過度疲勞，對身體造成不利影響。女性在月經(jīng)期間需要多注意休息，避免做劇烈運動，比如跑步、跳繩、健身操等，以免出血量過大或?qū)е陆?jīng)血淋漓不盡和痛經(jīng)等問題。練習瑜伽前最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的瑜伽教練建議，以確保安全有效。

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