核心提示：很多女生非常認真的實施自己減肥計劃，比如每天三餐計劃著怎么吃，要做哪些運動，做到什么程度等?？墒钱?dāng)遇到月經(jīng)期時，這些計劃可能就要失效，經(jīng)期對于女性來說可是非常重要的，做過多運動的話，容易使經(jīng)血量加大，反正對經(jīng)期健康沒有任何好處。所以有些女性朋友問在月經(jīng)期間可以練腹部運動嗎？從安全的角度來說是不允許的。

很多女生非常認真的實施自己減肥計劃，比如每天三餐計劃著怎么吃，要做哪些運動，做到什么程度等?？墒钱?dāng)遇到月經(jīng)期時，這些計劃可能就要失效，經(jīng)期對于女性來說可是非常重要的，做過多運動的話，容易使經(jīng)血量加大，反正對經(jīng)期健康沒有任何好處。所以有些女性朋友問在月經(jīng)期間可以練腹部運動嗎？從安全的角度來說是不允許的。

月經(jīng)期間可以練腹部運動嗎

女生來大姨媽期間，不要做對腹部有擠壓，原因是當(dāng)腹部發(fā)力的運動會導(dǎo)致經(jīng)血過多，子宮位置改變，比如仰臥卷腹、快跑、深蹲等練習(xí)，都不允許。像卷腹是一種反復(fù)拉伸的運動，主要是鍛煉人的腹直肌，對于想減肚子或是練習(xí)腹肌的人來說是非常合適的。可是在練習(xí)的過程中，容易壓迫或者拉傷子宮，特別是經(jīng)期前兩天會容易導(dǎo)致出血量增多，所以經(jīng)期不建議做卷腹運動。一般來經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挼欠炔灰?，可以每天散散步，既可以鍛煉身體，還可以促進血液循環(huán)，有利于宮腔內(nèi)淤血的排出。在經(jīng)期還需要適當(dāng)休息，加強營養(yǎng)，主要腹部保暖，避免著涼，不要吃辛辣、冷飲等刺激性食物，保持充足的睡眠，保持心情舒暢。

當(dāng)然并不是在月經(jīng)期間不能做任何運動，從大部分女生的體會來看，還是可以適度的鍛煉。比如簡單的做做拉伸、快走或者減量減速跑等低強度運動，適當(dāng)運動有助于活血。給大家列舉一下女生大姨媽期間運動量和運動注意事項：月經(jīng)期一開始兩天應(yīng)減少運動量，以及降低運動強度，運動時間不宜太長。月經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如快跑、跳躍、腹部訓(xùn)練，負荷過大的力量訓(xùn)練等，以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。月經(jīng)期一般不建議游泳，以免在生殖器官自潔作用免疫力降低時病菌侵入造成感染。

關(guān)于月經(jīng)期間可以練腹部運動嗎？是非常不建議這樣的做的，假如想在經(jīng)期做運動，可以做一些簡單的拉伸類運動，強度別那么大，比如散步、瑜伽，這些舒緩類運動會更好一些。

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參考：經(jīng)期期間如何練瑜伽？
女性經(jīng)期可以K歌嗎？

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