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胸肌

來源：蘇州市體育局          發(fā)布時間：2013-11-23 12:11

訓練目的：主要拉伸部位 胸肌，次要部位 三角肌 肱二頭肌 方法步驟：1.一側手臂抓住固定物，用力對抗。2.雙手扶固定物，利用身體重心向下對抗。3.兩側手臂固定住，身體向前用力對抗。 以上動作對抗阻力8-10秒鐘，然后放松8秒鐘，連續(xù)做3組，效果最好。 關鍵詞：胸肌 訓練要點：1.一側手臂抓住固定物，用力對抗。2.雙手扶固定物，利用身體重心向下對抗。3.兩側手臂固定住，身體向前用力對抗。 以上動作對抗阻力8-10秒鐘，然后放松8秒鐘，連續(xù)做3組，效果最好。

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