愛美是每一個女孩的天性，一個玲瓏有致的身材對女性來說尤為重要。但并非每個人天生就擁有一個好的身材，大多人只能通過后天的努力而達(dá)到目的。瑜伽是一種既能減肥又能塑造體型的運動，那么哪些瑜伽運動能夠幫助豐胸呢?

1、簡易風(fēng)吹樹式

身體垂直地面站立，雙腿并攏，保持背部的挺立。隨后一邊慢慢吸氣，一邊將右手抬高至耳朵處。呼氣的同時身體向左側(cè)彎曲，這個動作保持3秒后回復(fù)到之前站立的姿勢，之后重復(fù)動作做另一邊，保持呼氣和吸氣的規(guī)律性。

2、牛面式

此方法采用跪立式，先將左腿向身體前面抬起，隨后將左小腿慢慢放在右小腿的外面一側(cè)，臀部坐在兩小腿中間。吸氣的同時左手向上抬起，右手向下放，雙手在背后慢慢緊緊相扣，后背挺直，保持呼吸均勻。之后重復(fù)另一邊的動作。

3、貓伸展式

這是一個比較常規(guī)的瑜伽動作，跪坐在瑜伽墊上，雙手撐在地面上，需要注意的是要保持手臂、大腿、地面呈現(xiàn)垂直的狀態(tài)。之后將臀部上翹、腹部下壓，仰頭呼吸，保持背部脊椎的彎曲。期間注意呼吸均勻，此后背部脊椎慢慢反向拱起。

4、駱駝式

這個動作同樣是跪立式，雙腿分開的距離和肩膀一樣寬，兩手握住腳腕位置，吸氣的同時脊椎挺拔，呼氣的同時身體充分向后彎曲，保持5秒左右，之后重復(fù)這個動作。同樣，過程中保持呼吸的均勻。

能夠達(dá)到豐胸效果的瑜伽動作絕非只有上面介紹的四個動作，但是對于剛剛?cè)腴T的女生來說以上四個動作無疑是最合適的。在逐漸熟悉以后可以適量的增大運動的強度好動作上的難度。

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