瑜伽是時(shí)下比較時(shí)尚的一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，不少愛美人士都是它的忠實(shí)粉絲。如果你想學(xué)習(xí)更多關(guān)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，可以先從基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)。練習(xí)者如果想知道具體的動(dòng)作分解，可以來看看。同時(shí)需注意相關(guān)練習(xí)注意事項(xiàng)，讓鍛煉效果更好。
1.練習(xí)以前的三個(gè)小時(shí)避免進(jìn)食。
2.患有高血壓、低血壓、頭部受創(chuàng)等等的患者，有上體往下倒立等動(dòng)作應(yīng)該避免。
3.練習(xí)瑜伽的時(shí)候穿。
瑜伽入門的基本動(dòng)作有哪些？
姿勢(shì)一、祈禱式。身體直立，雙腳并攏，雙手合掌置于胸前，全身處在一個(gè)完全放松的狀態(tài)，呼吸要均勻，這樣的動(dòng)作能夠使練習(xí)者處于一個(gè)寧靜放松的狀態(tài)，是練習(xí)瑜伽最基本的要求動(dòng)作。

姿勢(shì)二、展臂式。雙手舉高，雙臂要高舉過頭上位置，雙臂分開，寬度大概與肩部同寬即可，頭部和上身稍微后仰，當(dāng)雙臂高舉的時(shí)候配合吸氣動(dòng)作。
姿勢(shì)三、前屈式。身體站立并且盡可能的往前傾，直至前額能夠觸碰到雙腿，如果筋骨太硬就不要勉強(qiáng)，盡最大的努力做就行，千萬別拉傷了，當(dāng)做到最后的位置時(shí)候可以大量的呼氣，這個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防腸胃或者腹部的疾病，幫助消除腰部的多余脂肪。

姿勢(shì)四、騎馬式。盡自己最大的能力向后伸出右腿，在此同時(shí)左腿要呈彎曲的姿勢(shì)，兩臂保持伸直的姿勢(shì)，在最后的動(dòng)作時(shí)，身體的重量應(yīng)該落在雙手上面，左腳、右膝和右趾頭起支撐作用，完成動(dòng)作應(yīng)該是背部成弓字形態(tài)。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)兩腿的肌肉，使神經(jīng)得到平衡的效果。
瑜伽入門的基本動(dòng)作有哪些？相信通過以上介紹，你對(duì)這個(gè)問題已經(jīng)有一定了解了。其實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于上班族來說是很不錯(cuò)的體驗(yàn)，如果你注意多加練習(xí)，對(duì)身體塑形和保健等方面都有好處。多多學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)改變你的生活。

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