當(dāng)你年輕時，你不認(rèn)為很多關(guān)于你的乳房下垂或?qū)ふ胰魏涡∮谌A麗的可能性。然而，如果你想確保你總是看起來最好的自己，無論多少歲月流逝，它可以幫助做盡可能多的瑜伽。一些體式會需要一段時間下來，但其他人很容易，即使是初學(xué)者要做。這里是一些最好的瑜伽姿勢，保持你的乳房，堅定和精彩：

1.橋梁的姿勢

這種姿勢會伸展你的胸部，這是為你的乳房健康。所有你必須做是保持膝蓋彎曲在你面前，你的手臂直下面，并同時拱起背部抬起你的胃。只是試著保持你的頭的姿態(tài)期間。它為舉行，只要你可以，然后切換到各種新的姿勢。

2.眼鏡蛇姿勢

這種姿勢會伸展你的胸肌，還會擴(kuò)大你的胸部。通過放在你的肚子開始。然后把手放在你的兩側(cè)，抬起你的上半身。你應(yīng)該確保你的胃部和腹股溝打翻在地，但你的雙腿仍在地板。

3.戰(zhàn)士的姿勢

這是一個使你的胸部打開的姿勢。最好的部分呢？任何人都可以掌握它。Yogajournal.com提供分步說明，以便你可以做你最好不犯任何初學(xué)者的錯誤。

4.即使側(cè)身

除非你是瑜珈的能手，甚至不應(yīng)該嘗試這個姿勢。然而，如果你不是非常靈活的還是想試一試，你就應(yīng)該坐在墻邊。讓你的背部接觸到地板，你的腿，直起來，靠在墻。它不會把你放在合適的位置，但它是掌握實際姿態(tài)的踏腳石。

5.三角伸展式

只有這種姿勢不會擴(kuò)展你的胸部，但你的肩膀，以及。再加上，它會增加你的髖關(guān)節(jié)的流動性，并伸展你的脊柱肌肉。沒什么是不行的。

6.弓式

這種姿勢會伸展你整個的胸部，但別擔(dān)心，因為它看起來比實際的更痛苦。只要你預(yù)先拉伸，你不應(yīng)該最終傷害你自己。你還應(yīng)該記住你不想推你的身體，過去它的極限。沒關(guān)系如果你無法到達(dá)你的腳的今天，因為你總是可以明天再嘗試。

7.Shirsasana

這將拉你的乳房成一個向下的位置，會對他們有益。然而，這是你不想嘗試，除非你確認(rèn)你能做到的另一種姿勢。如果你沒有取得最佳的平衡，然后請一位朋友舉行你的雙腿在的地方，這樣你就會保持穩(wěn)定。做你的搭檔幾次之后, 你會準(zhǔn)備好去試試看，你自己。只需確保他們附近趕上你，如果你跌倒。

如果你沒試過練過瑜伽，還有沒有更好的時間比今天開始。帶上一些舒適的健身服，放下一個墊子，到達(dá)伸展。如果你已經(jīng)在過去做瑜伽，所有你最喜歡的姿勢是時間的什么？