想要減掉脂肪胸，可以選擇調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等生活行為管理方式，也可以選擇脂肪抽吸術(shù)、激光溶脂等醫(yī)美方式。其中，生活行為管理方式起效慢，但不容易導(dǎo)致反彈；相反地，醫(yī)美方式見效快，但容易導(dǎo)致反彈。

一、生活行為管理方式。

1、調(diào)整飲食：通常，當(dāng)人體攝入的能量小于消耗的能量時(shí)，人體就會(huì)動(dòng)用脂肪進(jìn)行供能，胸部脂肪減少后就可以達(dá)到去除脂肪胸的目的。按照攝入的能量要小于消耗的能量這個(gè)原則，調(diào)整飲食的目標(biāo)應(yīng)該是減少人體攝入的熱量，制造熱量缺口，為此，求美者應(yīng)少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，盡量選擇雞胸肉、黃瓜、西紅柿、西蘭花等低熱量的食物。 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通常，運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，制造熱量缺口，有助于減少人體中的脂肪，從而達(dá)到去除脂肪胸的目的。為此，求美者可以選擇跑步、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等有氧運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，以達(dá)到消耗脂肪的目的。建議求美者選擇自身比較喜歡、能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，有助于在瘦胸后繼續(xù)堅(jiān)持，以避免反彈。運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不好的求美者，可以先從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始練習(xí)，待身體適應(yīng)后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間或強(qiáng)度。

二、醫(yī)療美容方式。

1、脂肪抽吸術(shù)：脂肪抽吸術(shù)是通過(guò)微小的皮膚切口，利用負(fù)壓吸引的方法將胸部的皮下脂肪去除，從而達(dá)到去除脂肪胸的目的。這種方法定位準(zhǔn)，能夠單獨(dú)去除胸部的脂肪，吸出后的脂肪基本不會(huì)再生。 2、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪。治療時(shí)，醫(yī)生會(huì)先對(duì)胸部進(jìn)行藥物注射，使脂肪軟化分解，然后再用一定能量的特殊激光照射胸部脂肪堆積部位，溶解脂肪，從而達(dá)到去除脂肪胸的目的。 3、其他方式：求美者還可以選擇射頻溶脂、冷凍溶脂等方式，去掉胸部贅肉，從而達(dá)到去除脂肪胸的目的。

需要提醒的是，少數(shù)脂肪胸并非由于單純肥胖所致，而可能與體內(nèi)雌激素升高、雄激素下降等引起乳腺發(fā)育有關(guān)，此時(shí)應(yīng)積極前往正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科、乳腺外科就診，完善性腺素測(cè)定、乳腺鉬靶X線攝片等檢查，以明確診斷并采取有針對(duì)性治療。

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