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劉彩華主任醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院三甲脂肪怎么減適當(dāng)降脂對(duì)減輕內(nèi)臟脂肪有益，減脂方法具體如下：1、最主要應(yīng)控制脂肪、碳水化合物的攝入，因?yàn)橹局苯訒?huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為高能量物質(zhì)，碳水化合物也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以主應(yīng)控制高碳水化合物和高脂肪飲食；2、多攝入蔬菜、水果等低熱卡、富含維生素的食物和粗纖維的食物，對(duì)減脂有益；3、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。李超林副主任醫(yī)師煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院三甲怎么減脂肪脂肪怎么減更健康，以下兩個(gè)途徑是比較健康科學(xué)的方式。 1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥ㄟ^中強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，可以使體內(nèi)的脂肪充分得到代謝氧化，使脂肪的轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，有利于減少脂肪的堆積，每次運(yùn)動(dòng)量應(yīng)至少得持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如騎車、游泳、跑步、打球，這些活動(dòng)都可以。 2、抑制脂肪的吸收，目前市面上國家唯一批準(zhǔn)的非處方的藥物，奧利司他藥物，主要作用機(jī)制就是抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收，也是減脂肪的非常有力的途徑，這個(gè)藥安全性比較高，副作用比較少。通過加強(qiáng)脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂肪的目的。趙月強(qiáng)副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第40脂肪多怎么減脂肪多通常分為局部脂肪堆積和全身性肥胖兩種情況，根據(jù)情況不同通常有以下幾種減脂肪方法：1、局部脂肪堆積：局部脂肪堆積通過鍛煉無法去除局部脂肪，可選擇脂肪抽吸，抽脂并非減肥手術(shù)，屬于身體的塑形手術(shù)，抽吸局部脂肪形成蜂窩狀，如皮下組織抽吸后，通過皮下纖維組織和瘢痕組織恢復(fù)，使皮膚回縮減輕皮膚松弛；2、全身性肥胖：需進(jìn)行綜合性的減肥治療，如調(diào)整飲食，還可選擇胃腸外科相關(guān)手術(shù)，或者小針刀的方法。吳綺楠副主任醫(yī)師重慶市腫瘤醫(yī)院三甲如何減脂肪減脂肪主要大體包括以下方法： 1、控制飲食，減少高脂肪、高糖、碳酸飲料等食物，多食用蔬菜等低熱量食物，生活規(guī)律。 2、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、打球等有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，可以做運(yùn)動(dòng)規(guī)劃或者于健身中心找專業(yè)老師做相關(guān)指導(dǎo)。 3、口服藥物減重，如奧利司他是一種減肥藥，不僅減少皮下脂肪組織，還可以減少內(nèi)臟組織脂肪。還如利拉魯肽也可以用于減肥，一般起始用量為0.6mg/天。若胃腸道反應(yīng)輕，體重減輕效果不明顯，可根據(jù)情況增加劑量，最大1.8mg/天。 4、減脂手術(shù)。但是總的來說，建議科學(xué)減肥，控制飲食及運(yùn)動(dòng)，如果效果不佳，可用減肥藥物或手術(shù)，但一定要于正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或手術(shù)。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲脂肪多怎么減"身體脂肪含量過多需要在進(jìn)行飲食調(diào)整的同時(shí)調(diào)整內(nèi)分泌平衡，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。主要的調(diào)整飲食方式的方法有盡量少進(jìn)食辛辣刺激性食物，這些食物會(huì)對(duì)胃腸道造成負(fù)面影響，引發(fā)腹脹、食物堆積的癥狀，容易增加身體體脂率。多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，其中的纖維素、維生素的物質(zhì)，可以有效平衡身體對(duì)脂肪和糖類的代謝。調(diào)整人體內(nèi)分泌平衡可以服用維生素類藥物，例如維生素E軟膠囊補(bǔ)充維生素，保持人體正常代謝，起到減脂的作用。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，例如慢跑、散步等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人體外周血液循環(huán)，幫助人體進(jìn)行有氧代謝，起到減脂的作用。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15臀部脂肪怎么減減少臀部脂肪的方法和減全身脂肪的方法一樣，一般減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪消耗多半是全身性。有些人覺得減肥后，臀部脂肪減少不明顯，是因?yàn)閺纳硇宰饔蒙蟻碇v，臀部脂肪本身就比較厚，因此減少同樣重量或厚度，臀部脂肪不會(huì)那么明顯。減臀部脂肪的方法跟平時(shí)一樣，要增加運(yùn)動(dòng)消耗，同時(shí)控制每天能量的攝入。只有能量消耗大于每天能量攝入時(shí)，脂肪才會(huì)相應(yīng)減少。另外還可以進(jìn)行臀部肌肉的鍛煉動(dòng)作，如站姿后踢腿，在健身房可以做臀橋或臀推，讓臀部肌肉更發(fā)達(dá)，脂肪含量會(huì)相對(duì)減少。臀部脂肪本身就比身體其他地方含量高，不能一味追求只減臀部脂肪，畢竟還要發(fā)揮一定的生理作用。此外減脂是長(zhǎng)期的過程，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不能要求今天運(yùn)動(dòng)，明天就看到效果。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲怎么減脂肪最快"要想減去多余的脂肪，首先要飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，不是不吃飯，一定要吃，但是一定要合理膳食，科學(xué)配伍。要有基礎(chǔ)的淀粉類食物，要有大量的纖維果蔬，還要有蛋白質(zhì)以及油脂，都是必須的。但是結(jié)構(gòu)上來說，首先需求量比較大的就是淀粉，其次是果蔬，最上面是油脂，按照膳食金字塔的構(gòu)成合理的分配一日三餐。n另外，運(yùn)動(dòng)，特別是贊成游泳，游泳是全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，全身肌肉的運(yùn)動(dòng)能夠更多消耗體內(nèi)存積的能量。在冷水里面其實(shí)通過皮膚散熱，也就加大了能量的耗散，因此是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。減去脂肪需要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，不是1-2天就能把脂肪全都耗走，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲小腿脂肪多怎么減"小腿脂肪多想要減掉主要針對(duì)小腿脂肪堆積無法氧化消耗的問題進(jìn)行，要制定合理的運(yùn)動(dòng)方式和飲食方案。跑步、跳繩對(duì)于減小腿有一定的作用，它可以讓身體上的肌肉運(yùn)動(dòng)起來，從而燃燒小腿部分的脂肪。打籃球、跳高、騎自行車也可以對(duì)減小腿有一定的功效。這些動(dòng)作可以加快人體代謝速率，從而加快氧化消耗脂肪的速率，還可以刺激體內(nèi)生長(zhǎng)激素產(chǎn)生，對(duì)生長(zhǎng)期的發(fā)育有重要意義。做瑜伽動(dòng)作也利于瘦小腿，瑜伽練習(xí)可以加快及均勻鍛煉到身體的每個(gè)肌肉群，對(duì)減小腿和形體塑造有一定的幫助。減小腿脂肪還需要注意飲食，多吃含纖維素、維生素和果膠多的食物，比如蔬菜、水果，這些都是可以抑制體內(nèi)脂肪的增生，減少脂肪的出現(xiàn)，幫助瘦小腿。"張楠副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院三甲如何減脂肪比較快想要減脂肪，主要通過以下幾方面進(jìn)行：1、控制飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：少吃油膩、高熱量、含糖量過高的食物，多補(bǔ)充含纖維素豐富的水果和蔬菜。另外，一定要控制好攝入量，不要大于消耗量。飲食規(guī)律且合理，早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少。日常吃優(yōu)質(zhì)的脂肪含量較低的蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉和魚肉等，這些食物能夠有效地補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，還可以避免體內(nèi)脂肪的囤積；2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：如跑步、游泳、踢毽子、打羽毛球、打籃球、舞蹈、瑜伽、平板支撐、仰臥起坐等，長(zhǎng)期規(guī)律地堅(jiān)持此類體育運(yùn)動(dòng)，非常有利于快速減肥、減脂；3、采用醫(yī)療美容方法：可以到正規(guī)的醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)體質(zhì)來選擇吸脂手術(shù)或者是射頻消脂美容的方法，進(jìn)行快速減肥瘦身。因?yàn)榇祟愥t(yī)療美容方法有相對(duì)的適應(yīng)證和禁忌證，因此建議要到正規(guī)的醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行體質(zhì)上的判斷、較佳治療方案的選擇。除上述幾方面外，日常還需要保持正常的作息規(guī)律，避免過度勞累。同時(shí)要避免兩個(gè)誤區(qū)，一方面不要過度節(jié)食，也不要使體重減輕得過快，因?yàn)檫@有可能會(huì)損害機(jī)體的健康。另一方面不能通過部分吃瀉藥或者是脫水劑的方法，達(dá)到快速減脂、減肥的效果，這非常容易對(duì)人體產(chǎn)生部分健康危害，一定要通過科學(xué)的方法進(jìn)行減肥去脂。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么減內(nèi)臟脂肪"減少內(nèi)臟脂肪關(guān)鍵是增加運(yùn)動(dòng)量，通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪，同時(shí)還要限制飲食。運(yùn)動(dòng)尤其是長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳堅(jiān)持30分鐘會(huì)額外消耗能量400kcal以上。而且持續(xù)運(yùn)動(dòng)，葡萄糖分解通常不能滿足能量的需要會(huì)消耗比較多的脂肪。400kcal熱能相當(dāng)于完全燃燒44g脂肪，按機(jī)體對(duì)能量的利用率在40%左右計(jì)算，相當(dāng)于消耗脂肪110g。n導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪明顯增多的食品有啤酒、動(dòng)物內(nèi)臟、肥油湯、動(dòng)物肥肉以及油炸食品等，減肥時(shí)需要避免食用。碳水化合物類主食，如米飯、面制品等食品攝入量需要限制在300g以內(nèi)。"

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