http://fitness.39.net/tzgj/fit/foodshow?fid=1272&ke=200&pos=2

　　一包方便面的熱量為558.14大卡

　　一碗（約200g）米飯的熱量為230大卡

　　一包方便面的熱量=2碗飯

　　泡面的營(yíng)養(yǎng)與熱量：經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，泡面中的調(diào)理包須經(jīng)過(guò)高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的維他命B、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維他命C、維他命A，早已蕩然無(wú)存。你吃進(jìn)去的只是一堆熱量。

　　若確實(shí)想要吃方便面，建議用熱水先沖泡一次，將水倒掉后再正式?jīng)_泡，以減少鹽、油含量，鹽包不要全放，可加蛋、海帶芽以增加營(yíng)養(yǎng)，如果可以，煮的比沖的好，因?yàn)橹蟮目梢蕴砑忧嗖耍黾永w維及維他命c(diǎn)含量。 另外味精吃太多是有害的。

　　在吃方便面的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：

　　一是方便面只適于救急，如臨時(shí)就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時(shí)候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。

　　二是喜歡方便面或確實(shí)由于條件限制、需要較長(zhǎng)時(shí)間吃方便面時(shí)，應(yīng)該酌情增加一些副食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋（約100克左右）、鹵肉等。

　　還可以在方便面中加一些香油或豬油（約25克左右）?；蛘吲洳陀靡恍┥缘墓瞎?、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等，數(shù)量應(yīng)該保持在250—300克左右。三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面?？傊?，方便面作為一種方便食品，偶爾吃一些對(duì)身體沒(méi)有害處，但經(jīng)常吃就會(huì)有損健康了。

相關(guān)知識(shí)

一包方便面的熱量=2碗飯 減肥要慎吃
方便面的熱量相當(dāng)于幾碗飯
熊苗：一包方便面相當(dāng)于4碗米飯？
一包方便面的熱量
一桶方便面 熱量（一桶泡面的熱量相當(dāng)于多少米飯）
方便面的真相，吃一包就等于吃了這么多碗飯，你信嗎？
一碗炒飯的熱量
一包方便面的熱量是多少？
【一碗炒飯的熱量是多少】
一個(gè)網(wǎng)紅“臟臟包”=2大碗米飯，一個(gè)名副其實(shí)的熱量炸彈！

網(wǎng)址: 一包方便面的熱量=2碗飯 http://m.u1s5d6.cn/newsview512533.html