不少老年人在退休前后會出現(xiàn)焦慮情緒，這種現(xiàn)象值得關(guān)注。我已退休幾年，自我感覺生活比較充實，心態(tài)平和，在此為大家分享一些經(jīng)驗。

對晚年生活要有個大體規(guī)劃

如果說退休前工作生活身不由己，那么退休后處于無人管的狀態(tài)。有制度管束，你就知道每天做什么；如果沒有管束，很可能會變得迷茫或放縱。因此，退休后一定要有個自我規(guī)劃，也就是為自己建立一個制度，實施自我管理。

1.適當(dāng)鍛煉身體   要根據(jù)自身狀況適當(dāng)鍛煉，不要過于疲勞。有些老年人不服老，運動強(qiáng)度太大，這實質(zhì)是焦慮的體現(xiàn)。也就是說，你不是在鍛煉，而是在發(fā)泄一種焦慮。建議選擇打太極拳、練八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生項目，不僅鍛煉了身體，還能釋放焦慮。

2.心有所歸   老年人重在養(yǎng)心。心怎么養(yǎng)？比如學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化、練習(xí)書畫、讀讀經(jīng)典，通過某種形式把心收起來，不要太放縱。保持大腦靈活是健康的基礎(chǔ)，老年人一定要注意心性的改變，讓生活有點詩情畫意，而不是枯燥乏味。

3.與社會保持接觸   人的主要屬性是社會性，雖然退休后沒有人管束，但也不能與社會脫節(jié)。要根據(jù)自己的情況，多與外界接觸，關(guān)心家事、國事、天下事，力所能及地為社會作點貢獻(xiàn)。

總之，退休后有了自由支配的時間，只要你想做點什么，哪怕是從頭學(xué)起，也是很容易完成的。

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