退休是人生的一大轉(zhuǎn)折，它預(yù)示著原來的生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)收入、地位和名譽(yù)等將發(fā)生變化。退休后，離開了多年傾心、熱愛的工作崗位，多年適應(yīng)的工作規(guī)律、生活環(huán)境及生活方式都會(huì)發(fā)生很大變化。如不適應(yīng)這種變化，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理障礙，如孤獨(dú)寂寞，情緒消沉，甚至出現(xiàn)偏離常態(tài)的行為等。

退休老人多思多慮，敏感性增加，加上年老所致的身體健康狀況下降，就會(huì)產(chǎn)生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現(xiàn)象為“離退休綜合征”，它實(shí)際上是一組適應(yīng)性的心理障礙，據(jù)統(tǒng)計(jì)，約24.6％退休老人有此障礙。

這些不健康心理和不良情緒，會(huì)嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，從而引發(fā)和加重各種心身疾病，加速衰老性疾病的發(fā)生和發(fā)展，因此退休老人要注意及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，正確面對退休這一重大生活變動(dòng)，預(yù)防、克服和戰(zhàn)勝“離退休綜合征”。

首先要面對現(xiàn)實(shí)，敢于接受既成的退休事實(shí)。重新設(shè)計(jì)安排自己的生活，盡快適應(yīng)新的生活環(huán)境。還要善于控制情緒，保持良好心態(tài)。要想得開，放得下，要正確面對各種困難和挫折，以積極的心態(tài)擺脫不良心理的困擾。心情不好時(shí)要及時(shí)找親人、朋友談?wù)?，求得理解。使不良情緒盡快放松或轉(zhuǎn)移；多參加社交活動(dòng)，與朋友禮尚往來，以誠相待，創(chuàng)造有利于自我心理調(diào)節(jié)的條件。另外，退休老人經(jīng)濟(jì)地位和社會(huì)地位的下降是不爭的事實(shí)，因此，在物質(zhì)和精神上期望不應(yīng)過高，要做到知足常樂、安享晚年。自我調(diào)節(jié)困難或不成功時(shí)，要及時(shí)做心理咨詢或請心理醫(yī)生治療。

退休后應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識，看書讀報(bào)，關(guān)心國家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。還可以根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。保持和培養(yǎng)有益身心健康的嗜好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的朋友一起活動(dòng)，享受退休后的歡樂。夫妻之間要互相體諒、互相照顧，共度晚年。不要過分依賴或過多干預(yù)子女，要大事清楚，小事糊涂。要常與兒輩交談，創(chuàng)造良好的家庭生活氛圍。有可能的話，要多關(guān)心、照顧孫輩，天真活潑的孩子會(huì)給老人帶來極大的樂趣，但不能過度溺愛，更不能干涉他們父母的管教，充當(dāng)保護(hù)傘的角色，否則會(huì)引起家庭矛盾。

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