正在低糖、控糖、減脂期的朋友，都會控制碳水的攝入量。因此，有很多常見的食品我們不敢吃，比如說——餅干。

可有的時候就會突然地想吃餅干，怎么辦呢？

今天就給大家介紹三款我自己在吃的，可以在控糖期食用的餅干。我會從配料表、營養(yǎng)成分表、口感、味道、價格、推薦食用場景六個方面來詳細闡述。以便大家根據(jù)自己的情況選擇最適合自己的餅干。

三款餅干分別為：飲食伙計魔芋脆餅、糖友飽飽控糖餅干、碧翠園低GI代餐餅干。

配料表：

飲食伙計魔芋脆餅的配料以蛋白質(zhì)為主，輔以魔芋粉和其他。（其中巧克力口味所含的巧克力豆，經(jīng)咨詢客服，表明也不含蔗糖，添加的是糖醇。）

糖友飽飽控糖餅干的配料表較為均衡，主要為蛋白質(zhì)和富含膳食纖維的粗糧，不含高GI食物。

碧翠園低GI代餐餅干的配料表以富含膳食纖維的粗糧為主，輔以豆類、蔬果類等，配料豐富。（個人認為：更豐富的食物種類，應該能提供更多的礦物質(zhì)和維生素）

三款產(chǎn)品的配料表均不含精致碳水，不含蔗糖。

營養(yǎng)成分表：

因為這三款餅干的營養(yǎng)成分表中，所用的單位重量不同，所以我經(jīng)過換算，總結(jié)如下表：

其中“每份”的含義為，該產(chǎn)品單獨包裝的一份，所含有的營養(yǎng)成分。中間三列，為同等重量下，三款產(chǎn)品營養(yǎng)成分的含量，可做橫向?qū)Ρ取?/p>

從圖中我們可以看出，在同一重量下，

飲食伙計魔芋脆餅，蛋白質(zhì)含量較高，鈉含量很高，碳水含量極低。

糖友飽飽控糖餅干，碳水很低，其他成分含量較均衡。

碧翠園低GI代餐餅干，較糖友飽飽控糖餅干多出3g碳水化合物，鈉含量稍高，其他數(shù)值很接近。

口感：

飲食伙計魔芋脆餅，空氣感非常強，類似雪米餅，掉渣嚴重。

糖友飽飽控糖餅干，酥脆口感，類似普通酥性餅干。

碧翠園低GI代餐餅干，分為兩版，老版口感扎實，密集，酥性較弱，新版應該是增加了植物油添加量的緣故，口感變得酥脆。

味道：

飲食伙計魔芋脆餅，味道較淡，沒有特別的味道，也沒有代糖奇怪的味道。

糖友飽飽控糖餅干，有一股奶香和特殊甜味，甜味很持久，吃過餅干之后還會在口腔內(nèi)停留一段時間。

碧翠園低GI代餐餅干，麥香濃郁突出，沒有明顯的甜味，也沒有其他特殊味道。

價格：

飲食伙計魔芋脆餅，約40元，120g。

糖友飽飽控糖餅干，約28元，150g。

碧翠園低GI代餐餅干，約10元，500g。

推薦食用場景：

飲食伙計魔芋脆餅，推薦作為零食食用，想吃零食或者想吃東西時，偶爾吃一個解饞。因為這款產(chǎn)品幾乎沒有飽腹感，鈉含量也偏高，價格也偏貴。用來作為代餐，或抵抗饑餓，并不合適。

糖友飽飽控糖餅干，推薦隨餐，作為代餐主食食用，或者饑餓時充饑食用。富含膳食纖維，碳水含量低，其他營養(yǎng)成分也較為均衡，沒有明顯偏高的成分?？梢赃m用較多場景。

碧翠園低GI代餐餅干，推薦運動前，作為代餐主食食用。運動前需要進食補充能量，但不能吃多，否則會造成食物上返。而這款低GI餅干，占用胃空間較小，同時還可以提供能量和飽腹感。鍛煉時，肌肉的運動，排汗，都會消耗部分鈉，以此抵消此餅干含鈉量稍高的問題。

大家可以根據(jù)自己的實際需求，個人喜好，嘗試購買。對的選擇，讓你在減脂控糖期，也可以吃得開心和健康哦！

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