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餅干主要營(yíng)養(yǎng)是碳水化合物

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 05:30

　　冬季寒冷，人們的食欲比平時(shí)強(qiáng)，很多人喜歡吃零食，其中餅干是大家常選的。

　　餅干的主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鐵等，整體營(yíng)養(yǎng)不夠均衡。

　　不要小看餅干的熱量，有些種類的餅干脂肪含量可是高得驚人。可能你在品嘗品種繁多的美味餅干時(shí)，不知不覺就在身體上囤積了肥肉。因此餅干好吃，但要吃得其法，才能健康地為你增添能量。

　　第一，選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低熱量的。購(gòu)買時(shí)要留意包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖分高和卡路里高的品種。

　　第二，吃餅干時(shí)要多喝開水。一般餅干都很干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易吃飽，這樣就可以控制分量。

　　第三，少吃威化餅干。威化餅干中的奶油脂肪含量很高，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易覺察。

　　第四，不同的餅干種類在某些營(yíng)養(yǎng)素上還是有一定差別的，比如注重低糖的餅干，會(huì)把含糖量標(biāo)注在碳水化合物的下面，而含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量，往往也會(huì)標(biāo)注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品，它能中和胃內(nèi)過多的胃酸，胃病患者可以選用。因此，人們可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇合適的餅干。

　　再次強(qiáng)調(diào)，餅干的主要營(yíng)養(yǎng)是碳水化合物，長(zhǎng)期食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，因此，餅干只能當(dāng)小吃，而且每次吃2~3片即可，特別是肥胖或需減肥的人以及高血壓、糖尿病患者，更不宜多食餅干。

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