下面是關(guān)于做什么動(dòng)作可以瘦腰，瘦腰動(dòng)作和瘦腰妙招介紹，平時(shí)大家可以多練練，尤其是對于久坐辦公室的人，下班后進(jìn)行一定運(yùn)動(dòng)不僅有利于減腹部的贅肉，還有利于緩解上班疲勞，另外大家吃完飯不要立即就坐下，建議站立半個(gè)小時(shí)后再坐對于降低腹部長肉是非常不錯(cuò)的一個(gè)小方法哦!學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹輕松有效的瘦腰小技巧。

　　1、仔細(xì)的吃東西

　　咀嚼動(dòng)作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、補(bǔ)充水分

　　每日補(bǔ)充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)存更多的水，脫水會(huì)讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達(dá)到體內(nèi)水分平衡，請?jiān)谌粘Ｉ钪凶屔眢w處于水分中。

　　3、經(jīng)常站立

　　這個(gè)方法就是在每次進(jìn)食之前和進(jìn)食之后都站起來，不要坐著。經(jīng)常坐著會(huì)讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會(huì)粗。只要站著的時(shí)候要收腹，或者你可以靠著墻邊站立，站立的時(shí)候收緊腹部。每天堅(jiān)持下去肚腩自然會(huì)消失。

　　4、每日定時(shí)排便

　　大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個(gè)問題，但是每日定時(shí)排便對于營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強(qiáng)迫自己定時(shí)排便!一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘，那么便秘的困擾就離你遠(yuǎn)去了。

　　5、完善你的姿勢

　　挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習(xí)慣有礙于身體健康。當(dāng)行走或者坐姿是挺直的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)地調(diào)理腹肌，這絕對是真的!站直身體可以顯得更加挺拔高大，時(shí)刻提醒自己要完善姿勢哦!

　　6、向“專家”求助

　　益生菌幫助消化系統(tǒng)分解食物，防止胃腸道問題，讓你擁有一個(gè)平坦的腹部。營養(yǎng)學(xué)家Bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物，或喝一杯牛奶，或服用含有至少50毫克的益生菌。

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