島國(guó)國(guó)菜：炸豬排，天婦羅

還有米飯配煎餃

原來(lái)是靠這個(gè)方法保持身材啊

文 | 九姑娘

這一切，都要從某一天的早上說(shuō)起！本九有一位老盆友，是從日本學(xué)成歸來(lái)的營(yíng)養(yǎng)師，她給我看了一個(gè)日本的“呼吸塑腹法”，我看完介紹就樂(lè)了，這不是瑜伽中的腹式呼吸嗎？

根據(jù)介紹，霓虹人民發(fā)現(xiàn)這種呼吸方法能用來(lái)控制你的腰圍。

人間の細(xì)胞は酸素を使って活動(dòng)しています。だから體內(nèi)に酸素をたくさん取り込めば、細(xì)胞が活発に働き、代謝が上がって脂肪が燃えやすい體になります。また、腹式呼吸は胃や腸を刺激するので便秘も改善。上手に呼吸をすれば健康的にダイエットができるのです。

——《看不懂》

由于人們的細(xì)胞是通過(guò)氧氣來(lái)活動(dòng)的，如果體內(nèi)吸收大量氧氣的話細(xì)胞就會(huì)活躍的工作，就會(huì)加快新陳代謝，脂肪也會(huì)變的容易燃燒。另外，由于腹式呼吸可以刺激胃和腸，所以奇跡呼吸法還可以改善便秘。掌握呼吸的技巧你就能夠健康地減肥！

——《但是有百度啊》

おなか周りの筋肉（腹橫筋、腹斜筋、腹直筋など）は、通常の生活では鍛えるのが難しい部分。ところが深く息を吐いておなかをへこませた狀態(tài)をキープすることで、効果的に引き締めることができます。2～3週間続けて5cmサイズダウンしたという報(bào)告もある程！

腹部周圍的筋肉在通常的生活中是很難鍛煉到的部分。但是深呼氣可以使腹部保持癟平狀態(tài)，能夠有效地使腹部緊縮。持續(xù)2—3周腰圍可以下降5厘米。

所以說(shuō)論起減肥

除了歐美人民健身

霓虹同學(xué)們也是有話要說(shuō)的！

這個(gè)動(dòng)作其實(shí)并不難

就是伴隨著深呼吸

腹部有節(jié)奏的放松和收緊

為此呢

還專門發(fā)明了一套

進(jìn)階級(jí)麻花體操

第一步：先深呼吸，將腰部線條拉長(zhǎng)，做好準(zhǔn)備。

第二步： 吐氣，盡量保持腰長(zhǎng)的狀態(tài)，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。這時(shí)，要注意肚臍的朝向是不變的。

第三步：吸氣，身體轉(zhuǎn)回正面。再次吐氣，身體往反方向扭轉(zhuǎn)。

左右重復(fù)4~5次，想起來(lái)就可以做咯。日常生活中，也可以運(yùn)用到我們的扭頭轉(zhuǎn)身中哦！

圖文來(lái)自39減肥健身學(xué)院

往期精選文章,點(diǎn)擊即可查看8步美胸操 運(yùn)動(dòng)手臂就能“挺”起來(lái)這些傳說(shuō)中能輕松瘦的方法 你試過(guò)幾個(gè)？全世界都在練習(xí)的減肥運(yùn)動(dòng)，你知道嗎？懶人全身燃脂減肥教程 有多少肉甩多少肉！健身教練故意把自己吃胖的后果......看完就知道減肥有多難了張雨綺推薦減肥操快速有效瘦全身吃飯順序嚴(yán)重影響到你的體重 ！你知道嗎？別折騰了 這些減肥方法沒(méi)用史上最全瘦腿秘籍！迷人雙腿人人夸14個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)又想減重的女生才懂的痛

減肥狂

距離減肥成功，只差“一步”了！

相關(guān)知識(shí)

10生活減肥小技巧 輕松瘦出S形
長(zhǎng)輕瘦身分享：輕松“瘦身”的3個(gè)小技巧？
4大瘦腿技巧輕松幫你瘦大腿
怎樣瘦腿和瘦腰 三個(gè)技巧讓你輕松瘦
幾種小方法輕松瘦腰
讓你輕松瘦腰的小技巧
女性瘦腰的小技巧有哪些？女人怎么做能夠擁有小蠻腰？
WPS文件瘦身技巧：輕松減小文檔大小
學(xué)生黨快速瘦身小技巧
?瘦腰最有效八種運(yùn)動(dòng) 輕松打造小蠻腰

網(wǎng)址: 可能是最輕松的瘦腰小技巧 http://m.u1s5d6.cn/newsview232755.html