人的睡姿，不外乎仰、側(cè)、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什么睡姿都無關(guān)緊要。然而對于孕媽來講，事情就不那么簡單了。

仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以孕媽千萬不要仰臥。 俯臥位，正常人也很少會采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現(xiàn)實(shí)，也不可能的。

側(cè)臥有右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

那么，孕媽只能取左側(cè)臥姿了。事實(shí)上，左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。 因?yàn)檫@種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕媽的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

不同孕期，懷孕后的正確睡姿是什么?

一般而言，妊娠期總共280天，可大致分為妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的。

妊娠早期： 一般指懷孕的前三個月。這三個月中，胎兒的生長發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強(qiáng)。所以，孕媽的睡姿應(yīng)以舒適為主要的考量標(biāo)準(zhǔn)，可以采用仰臥或側(cè)臥的姿勢。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習(xí)慣，那么在懷孕之后應(yīng)該當(dāng)立即改正。

妊娠中期： 一般指懷孕四到七個月時間。這段時間里，孕媽的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護(hù)腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕媽可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕媽此時可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥，這樣會感覺比較舒適。

懷孕晚期： 一般指懷孕的最后三個月。這段時期，胎兒在母體內(nèi)發(fā)育基本成熟，對供血量和供氧量的要求變高，孕媽一定要采取臥位睡姿，最好是左側(cè)臥位。在此期間若睡姿不當(dāng)，孕媽能很明顯地感覺到身體不適。

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