久坐不動長期使用電腦會帶來哪些健康隱患及預(yù)防措施
現(xiàn)代辦公設(shè)備中，電腦已經(jīng)成為白領(lǐng)最重要的一件辦公用品。當(dāng)白領(lǐng)們享受著電腦帶給工作一切方便的同時，它也對白領(lǐng)的健康造成了威脅。據(jù)統(tǒng)計，長期使用電腦對白領(lǐng)身心有三大危害：

　　1、長期使用電腦最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛干澀、眼紅。
　　顯示器上的畫面一直在閃爍?？达@示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點(diǎn)，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前長時間工作，會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。
　　預(yù)防措施：
　　長期使用電腦者最好把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。要注意與屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
長期使用電腦會帶來哪些隱患及預(yù)防措施
　　對于日常頻繁使用和操作電腦的人避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。一般來說，即使是保健型的眼藥水也不能經(jīng)常點(diǎn)，而且不能點(diǎn)很長時間，因為里面有一些防腐劑，長時間使用對眼睛不利。治療性的眼藥水必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
　　不要戴著隱形眼鏡玩電腦?，F(xiàn)在普遍被使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)所制造，雖然各廠牌的材料不盡相同，但實驗顯示，所有的隱形眼鏡在計算機(jī)輻射照射下，都會漸漸地分解變質(zhì)，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異，這些分解后的小分子，有的會透過淋巴循環(huán)到達(dá)水晶體，和水晶體的修復(fù)組織結(jié)合，造成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物會從眼球內(nèi)被排出到眼球表面，最后變成眼屎。但量多的時候，聚合物的大小會超過排出孔的大小，此時，這些眼球內(nèi)的雜物就會堆積在水晶體內(nèi)，漸漸形成白內(nèi)障。專家呼吁配戴隱形眼鏡且常常接觸計算機(jī)的朋友，休息時一定要把隱形眼鏡拿下來，且要有充分的時間讓眼球排出廢物，否則日積月累下來，很容易會罹患白內(nèi)障。

2、長期使用電腦使人失眠、免疫力下降，女性的內(nèi)分泌紊亂會增加乳癌的患病機(jī)會、易患白血病、癌癥甚至流產(chǎn)。
　　主要原因是顯示器產(chǎn)生相當(dāng)多的電磁輻射，使空氣發(fā)生電離作用，產(chǎn)生正電荷（正離子），不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零。它們通過呼吸進(jìn)入肺，隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。
長期使用電腦會帶來哪些隱患及預(yù)防措施
　　預(yù)防措施：
　　人體要與電腦屏幕保持不少于80厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離。
　　仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。
　　多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。
　　勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
　　盡量使用液晶顯示器。

　　穿著防輻射肚兜。
　3、長期使用電腦使人的皮膚容易產(chǎn)生皮疹等過敏現(xiàn)象。

　　受電腦產(chǎn)生的靜電導(dǎo)致皮膚病，靜電會吸附大量懸浮的灰塵，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，從而使得面部皮膚受到刺激，出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。
長期使用電腦會帶來哪些健康隱患及預(yù)防措施

　　預(yù)防措施：

　　為減少輻射，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射。另外還要經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。

久坐不動會給身體健康帶來哪些危害？

你是不是一個“坐”班的人（如辦公室文員、會計、電腦操作員以及編輯、作家等）？是不是一個長期不見陽光并久坐并伏案工作的人？據(jù)估計，將近2/3的白領(lǐng)久坐并伏案工作，這對他們將來的健康狀況有著不良的影響。如果你長時間久坐而少活動，久而久之就會出現(xiàn)以下眾多弊?。?

　　1、消化系統(tǒng)會紊亂
　　久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。而食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動，而過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖。

　　2、血液循環(huán)流通差
　　久坐者，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液瘀積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長此則會導(dǎo)致貧血。

　　3、頸椎問題麻煩大
　　人體骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處只有通過運(yùn)動這一惟一的方法才會產(chǎn)生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動者的骨連接處無法產(chǎn)生這種粘液而變得干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響了頸椎動脈對頭部的供血量和推動，使人體的正常生理彎曲破壞，而出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生；久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而失去彈性而出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。

　　4、心、腦血管藏隱患
　　久坐少動者，熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環(huán)減慢，心臟功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以至出現(xiàn)心肌衰弱，易患動脈硬化，高血壓、冠心病等心血管疾病。
　　因此，男人一定要注意在工作的間隙，每隔1小時休息5～10分鐘：散步、慢跑、作體操，通過運(yùn)動，腹部、會陰區(qū)和臀部肌肉，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)。持續(xù)開車最好不要超過半小時，如果行程很長，最好在途中適當(dāng)?shù)叵萝囆菹⒁恍《螘r間活動一下四肢后再開車。

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