因?yàn)樾鹿诜窝滓咔椋芏嗳硕奸]關(guān)了一個(gè)月，現(xiàn)在已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)復(fù)工了，于是很多人又開啟了每天坐6、7、8個(gè)小時(shí)的日子。我們常說久坐不動(dòng)對(duì)身體不好，您知道每天久坐超過6個(gè)小時(shí)，身體到底會(huì)怎么樣嗎？
一、“久坐不動(dòng) ” 有哪些危害？
久坐危害之一：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
久坐危害之二：久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐危害之三：按照規(guī)律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對(duì)，但是為什么一到了吃飯時(shí)間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的“威力”。
久坐危害之四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。
久坐危害之五：當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會(huì)上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。
久坐危害之六：人保持長時(shí)間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時(shí)間不活動(dòng)，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。
久坐危害之七：久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。
二、“久坐族”該如何保持健康？
1.調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿
人們常說要“坐有坐相”，這不僅是一種良好的精神風(fēng)貌，對(duì)于身體健康也是有好處的。但是，要長時(shí)間保持正確的坐姿是很難的，我們不妨選擇那種可以調(diào)節(jié)高度的座椅，通過調(diào)節(jié)座椅高度來強(qiáng)制保持正確坐姿。
2.給椅子墊個(gè)圈狀坐墊
中空設(shè)計(jì)的圓狀坐墊，可以分散尾椎骨及臀部的壓力，使人坐的更舒服一點(diǎn)，更久一點(diǎn)，工作起來也更方便。
3.活動(dòng)脖頸
頭稍稍往后仰，讓你的脖頸動(dòng)一下，堅(jiān)持兩分鐘。
4.活動(dòng)肩膀
雙手握著向前，堅(jiān)持兩分鐘。這個(gè)動(dòng)作不僅活動(dòng)肩，順便手臂也動(dòng)了起來。
5.活動(dòng)手掌
左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，來回十次；之后換另一邊重復(fù)一樣的動(dòng)作。
6.活動(dòng)下肢
坐正，然后抬起腳，直至與你的座位齊平，堅(jiān)持兩分鐘。
7.抓住下班后的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)
比如，交通上多選擇公共交通工具，少開車；在家吃完飯之后馬上洗碗，半小時(shí)后可以外出散散步。
三、“久坐族 ” 平時(shí)吃什么好呢？
1.杏仁
杏仁能預(yù)防血小板凝結(jié)，減低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。即使每周吃一次堅(jiān)果，也能減少四分之一罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.黑芝麻
黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源。鐵質(zhì)及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)血及滋補(bǔ)五臟的食品，經(jīng)常食用可達(dá)到預(yù)防便秘的功效。
3.木耳
木耳能幫助抗凝血，預(yù)防血管栓塞，富含膠質(zhì)的木耳，自古以來就被當(dāng)成預(yù)防動(dòng)脈硬化的食物。木耳的高纖成分，可以刺激腸蠕動(dòng)，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心癥及阻塞性中風(fēng)有不錯(cuò)的保健效果。但因木耳具有通便作用，因此容易腹瀉者不宜食用。
4.海帶
中醫(yī)認(rèn)為海帶、海參，具有軟堅(jiān)散結(jié)功效，可以幫助消散腫瘤及防止血管阻塞?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素，類似肝素的作用，可以防止血栓和血液粘性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
中醫(yī)科
山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院鹽湖區(qū)分院中醫(yī)科成立于1974年10月1日，設(shè)有中醫(yī)組、針灸室。2019年7月，分院成立后，按照山西省深化醫(yī)藥衛(wèi)生機(jī)構(gòu)改革的步驟，實(shí)施五級(jí)聯(lián)動(dòng)醫(yī)改服務(wù)模式，以強(qiáng)龍頭為目標(biāo)推進(jìn)醫(yī)院邁向三級(jí)醫(yī)院水平，將與山大一院中醫(yī)科進(jìn)行緊密對(duì)接，以拓寬中醫(yī)藥服務(wù)項(xiàng)目，提高中醫(yī)藥服務(wù)能力。
中醫(yī)科概況
山醫(yī)大一院鹽湖區(qū)分院中醫(yī)科現(xiàn)有工作人員14名，主任醫(yī)師1名，副主任醫(yī)師1名，主治醫(yī)師1名，醫(yī)師8名及中藥師3名，其中碩士研究生1名。
科室設(shè)有中醫(yī)專家門診、普通門診、針灸室、小兒推拿門診、中藥房，基本滿足了我院對(duì)中醫(yī)中藥、針灸理療的需要。我院中藥房配備有傳統(tǒng)的中藥飲片以及目前最先進(jìn)的中藥顆粒劑，方便患者選擇，免除煎藥麻煩。
業(yè)務(wù)開展情況
中醫(yī)門診開展中醫(yī)內(nèi)科、婦科及其他疑難雜癥的治療，尤其是對(duì)慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病早期、高血壓、糖尿病、各種鼻炎、鼻竇炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕癥及赤白帶下等治療效果明確。
針灸室開展傳統(tǒng)針灸、醒腦開竅針刺、新九針、電針、埋線、穴位注射、TDP烤燈、低周波、拔罐、超短波、神經(jīng)肌肉電刺激、紫外線、鋒鉤針、腹針、中頻治療儀、頸腰椎牽引、穴位貼敷治療、三伏貼、三九貼、通督灸、溫針灸。治療范圍:頑固性頭痛、偏頭痛、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、失眠、頸椎病、腰椎病、肩周炎、強(qiáng)直性脊柱炎、梨狀肌綜合癥、過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、面癱、慢性胃炎、腦出血及腦梗死后遺癥、尿潴留、遺尿、前列腺肥大、婦科炎癥、口腔黏膜斑等疑難雜癥。
中醫(yī)科主任王建設(shè)
王建設(shè)主任從事中醫(yī)臨床工作33年，擅長中醫(yī)內(nèi)科、中醫(yī)婦科及疑難雜癥的治療，現(xiàn)任鹽湖區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任。1983年參加工作，先后工作于國營五四零九廠職工醫(yī)院、鹽湖區(qū)婦幼保健院，2014年4月作為特殊人才調(diào)入鹽湖區(qū)人民醫(yī)院組建中醫(yī)科；1983年畢業(yè)于運(yùn)城地區(qū)衛(wèi)生學(xué)校中醫(yī)專業(yè)，1988年進(jìn)修于山西省中醫(yī)研究所；發(fā)表多篇論文，其中2009年發(fā)表于《中醫(yī)雜志》的“卵巢囊腫的辨治經(jīng)驗(yàn)”論文被“全國方藥量效關(guān)系與合理應(yīng)用研討會(huì)”正式錄用，受邀參加大會(huì)交流；2015年被鹽湖區(qū)人民醫(yī)院評(píng)為十大標(biāo)兵；2018年8月榮獲“健康運(yùn)城 感動(dòng)人物”、“運(yùn)城名醫(yī)”稱號(hào)。
中醫(yī)科
來源：健康常識(shí)網(wǎng) 編輯丨張雷
排版丨楊月 責(zé)編丨劉光明返回搜狐，查看更多
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