語音內(nèi)容

健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康為目的，講究姿勢、速度以及時(shí)間的步行運(yùn)動(dòng)。它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量，介于散步和競走之間。健步走有很多好處，比如提高心肺功能和耐力，可以降低心血管疾病和心臟的突發(fā)事件，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件，也可以降低其嚴(yán)重程度。其次，還可以改變血液的質(zhì)量，能夠增加紅細(xì)胞的攜氧能力，增加組織的灌注量，防止動(dòng)脈發(fā)生病變，也可以預(yù)防腦血栓、心肌梗等。調(diào)節(jié)血管機(jī)能也是重要的好處，可以增加毛細(xì)血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時(shí)的高壓、降低動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素。還能夠減肥，促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康，增強(qiáng)人體的免疫力，改善心理狀態(tài)以及改善睡眠質(zhì)量等。對(duì)于人體有非常大的好處，因此建議廣泛的推廣和應(yīng)用。

分享:

微信

82

相關(guān)知識(shí)

女生蹲馬步的好處有哪些
健身塑形做哪些運(yùn)動(dòng)好 健身塑形的好處有哪些
走路好還是跑步好？到底哪個(gè)健康益處更大？答案出乎意料！
跑步的好處功效與作用有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有哪些
胎教的好處有哪些
戶外跑步的好處有哪些
健身球的好處有哪些
經(jīng)常跑步對(duì)人體的好處有哪些？
競走和跑步的區(qū)別 適用人群有哪些

網(wǎng)址: 健步走的好處有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview504378.html